據說女孩子的身材反映她的素養，女孩子的穿著反映她的內涵，想要撩漢沒有曼妙的S型曲線，被撩者也會覺得很痛苦吧！昨天小妖一不小心看到了不少減肥前後的對比圖，不由大驚：減肥勝過整容啊！
小妖身邊就有一個勵志姐，初中時認識她她大概150斤，之後畢業再無聯繫，直到今年夏天偶然遇見，哇塞！曲線玲瓏，前凸後翹，穿著一身性☆禁☆感的波西米亞連衣裙，性☆禁☆感又優雅。喜歡這個風格的妹子小妖也給一個連結，自己去買就好~上身效果很不錯， 波西米亞鏤空側開叉長裙，下擺兩側採用高開叉設計，讓你的美腿若隱若現；領口設計盡顯女人迷人氣質，腰部設計更顯高挑，更好的修飾身材比例。
看到這些於是小妖也重拾當年的健身激情，奮起運動。然後昨天在健身房一個妹子跟小妖抱怨：冬天天涼， 以前運動3分鐘就可以汗流浹背，現在運動半個小時了，連一顆汗珠都沒有！於是開始進一步擔心：這樣是不是完全沒有起到燃脂的效果？如果你這樣想，那你一定還是不懂正確的燃脂方式！
首先，流汗不等於減肥。
為什麼很多人會覺得流汗就是在燃脂呢？這是因為脂肪在運動時進行分解，分解過程中會被氧化， 生成二氧化碳和水，並通過流汗、呼吸等形式排出體外。
但流汗就意味著消耗脂肪了嗎？非也！脂肪的消耗量跟出汗量並不成正比，甚至流汗過多還會導致脫水，引發身體各種不適。更有些妹子，在汗水裡濕了身，一個月下來，沒！瘦！這又是為什麼呢？今天就來跟小妖一起看看白流汗的原因吧！
1、三天打魚兩天曬網
運動前沒有做好足夠的心理和身體上的準備，也沒有科學的能夠循序漸進完成的運動計畫，這就會導致很多人無法堅持有規律的運動，經常心血來潮時瘋狂運動，懶惰時一個月都不挪窩。
★對策:
運動前要給自己制定科學的計畫，保證不要讓運動項目太單調，強度也要按照從低到、高循序漸進的進行。一般來說，運動時間保證每天40~60分鐘，動三天休一天，既保證了足夠的運動量，又給身體緩衝休息的時間。
最重要的是，調理好心態，愛上自己現在的身材，不要急於求成。急於求成容易導致短時間內運動過量，最後堅持不住，徹底失去運動的興趣。
你可以選擇適合自己的衣服，遮掩身上的肉肉，讓自己首先看起來瘦。比如說哈倫褲、沙灘褲等。肉肉在視覺上隱形之後，接下來就可以著手慢慢進行實打實的減脂了！
▲波西米亞哈倫燈籠褲，顯瘦寬鬆，濃郁的異域風情讓你看起來時尚洋氣。臀部的顯瘦設計掩蓋腿部缺陷，女人味十足。
▲藍色瘦腿哈倫褲，經典鬆緊褲頭，穿著更加輕鬆自如；褲後搭配美觀口袋，更顯時尚；此外，面料舒適，手感細膩，穿著也非常舒適哦。
2.運動心率太低
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是無氧運動還是有氧運動，只有達到一定的心率才會達到運動的效果。心率過低說明運動強度太低，這樣哪怕你流了汗也依然只是做了無用功。
★對策：
首先確定自己的最高心率。男子最高心率=205-年齡/2，女子最高心率=220-年齡。 然後確定運動時的有效心率範圍。對普通鍛煉者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率範圍。對老年人來說，130~140是最合適的。
一般學生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年齡來控制運動強度。所以，不管你是在做有氧運動，還是無氧運動，你都可以用那個公式，知道自己做運動時的最佳心率。
不想計算你也可以直接買一個只能心率手錶，方便準確，隨時測量。
3.鍛煉局部忽視整體
很多妹子經常問小妖：怎麼瘦腰？怎麼瘦小腹？怎麼瘦大腿？可是別忘了，針對局部的鍛煉通常是肌肉鍛煉，這時候消耗的是糖分而非脂肪，因此鍛煉效果並理想。
真正要達到減脂的效果還是要全身性的有氧運動，比如說游泳、慢跑等。
★對策：
有氧無氧相結合既要鍛煉局部又要減脂怎麼辦？自然是要針對性的肌肉鍛煉與全身性燃脂的有氧運動相結合。例如慢跑30分鐘+20分鐘的器械練習，或是60分鐘動感單車+20分鐘的器械練習等。
除了整塊的健身房運動時間，不去健身房的時候，你也可以利用零碎時間在家做一些拉伸按摩運動，來達到肌肉放鬆的運動。比如說利用泡沫軸進行臀部、腿部的放鬆按摩，利用瑜伽球做腰部、背部、腹部的拉伸等。
好啦，今天就講到這裡啦，堅持下去，不要讓自己的汗水白流哦！