一天天變暖和了，冬天藏的肉肉終於要見光死了~ 這種緊迫感和你一樣深有體會···港真，減肥真是磨礪人意志的一件事！科學的“管住嘴，邁開腿”永遠不會錯，但是前提是你知道下面這幾個誤區！
減肥誤區一：
極端控制飲食不運動 or 運動不控制飲食
有些小夥伴只控制飲食不運動或只運動完全不管卡路里攝入，這樣真的不行！極端、單一的減肥計畫難以堅持，且99%會反彈，而且同一種方法一段時間後就會變得不夠高效！計畫要循序漸進不能走極端哦！
減肥誤區二：
減10斤=減10斤脂肪？
減肥到了高能期，體重下降會很快。可是減掉10斤以後和閨蜜差不多重了，看上去還是沒有人家瘦，難道是減了假肥...事實上，減10斤體重不等於減10斤脂肪，減掉的10斤重量裡面幾乎有一半是水，其中3斤是迴圈廢物，脂肪最多也不超過2斤！為了讓前期努力不白費，減肥不能見好就收，Keep on，繼續努力！
First，可能有人會說“招不在多，管用就好”，但運動是有耐久度的，某一項健身做久了就會發現效果沒有以前那麼好了。當你發現你已經適應當前的健身方法以後，是時候更換新的健身方法了！
測試你的數值：BMI和最佳減脂心率
健身並不是靠蠻力，你多瞭解一點你自己的身體，健身會更省力高效。先來看看你的BMI，BMI=體重（kg）÷(身高×身高)（m），BMI低於24的話，更應該注重有氧和無氧增肌塑形結合，高於24就要著重於
有氧運動和高強度減脂運動~
有氧減脂運動除了要在30分鐘以上，還要保持在最佳減脂心率區間，否則脂肪消耗是打折扣的！首先，要測量出早晨醒來時你的靜態心率，然後計算出你的減脂心率。減脂心率=【（220-年齡）-靜態心率】×（50%~60%）+靜態心率。
Step1：登山者，左右算一次，每組10次。
Step2：波比跳（立臥撐跳），每組10次。
Step3：深蹲跳，每組10次。一口氣做完3組，休息1分鐘，一共重複3次燃脂效果更好。
3月不減肥，4月徒傷悲！女生們，你們難道就沒有一點點的緊迫感嗎！快動起來吧~~下面給大家推薦一些運動中可能要用到的東西，需要就拿去吧！
瑜伽墊真的不錯！可以折疊，收放很方便，又不占地方，包裝防護做的相當到位，完全不用擔心會破損。上面還貼心地印有基礎的瑜伽動作，再也不會忘記動作了！
非常舒適的瑜伽墊，厚度剛剛好合適，趴在上面一點都不覺得難受，厚度在這個水準還是相當可以的，黑色的很耐髒，加長款設計，男生女生都可以用哦，買兩個一起跟男朋友運動吧！
速幹衣防震文胸健身服四件套，高彈力拉鍊帽衫，鏤空透氣面料，具有吸濕排幹速幹的功能，非常舒服。褲子為假兩件，非常時髦好看！
莫代爾專業健身運動服四件套裝，專業運動面料，防風透氣，不起球不掉色。專業掐指袖口，露指護掌設計，靈活炫酷。3D防震舒適文胸，呵護胸部！
鞋子色彩上的搭配，穿上很好看，也顯得活潑不。最重要的就是非常的舒服。舒服的讓人心情大好。買鞋子就像遇知己，只有自己能感受出那份心安和舒適。
顏色很靚麗，特別適合於青春少女。強烈推薦大家購買這款氣墊鞋，真的又美觀又舒適，讓你的腳丫也享受一下吧。
鞋頭防踢護趾撞色橡膠貼片，後跟雙層皮革錯落疊加，鞋子整體還是蠻美觀的，輕巧透氣，穿著舒服，無論走路還是跑步都輕便舒適。
一體式飛織鞋面，能順應腳掌需求，富裕其彎曲和扭轉型！鞋子穿著也很舒服、輕便。然後鞋子特別輕，穿上去很舒服，鞋底非常柔軟。重點是鞋子特別輕，然後不累腳。
厚底小白鞋，小個子的妹紙有福啦，鞋型加固飽滿不易變形，鞋頭頂部採用優質橡膠材質，既能增加耐磨性又能防撞！上腳舒適不累腳，百搭又時尚！
人人都有的小白鞋，因為它拯救一萬種搭配！小白鞋幾乎從去年火到現在，穿它永遠不分季節，總是那麼的時髦又好搭！