人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，像今天這樣寒風夾裹著雪花的天氣，呼吸君已經開始懷念昨日能賴在被窩裡的那份惰懶了。睡覺就像吃東西一樣，吃的少營養不夠，吃的多營養過剩帶來身體負擔，睡眠也是如此。對於睡眠、食物和空氣，都是剛剛好才最健康。
【每天睡8小時就健康麼？】
睡夠8小時死得更快這種說法過於簡單片面，很容易誤導大家。首先要究其原因，一個人睡眠時間過長可能是因為患有嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等症狀。對於嗜睡症患者來說，由於睡眠品質低下，需要延長睡眠時間來滿足其對睡眠的需要，經過治療可逐漸好轉。而打鼾、呼吸暫停等疾病會直接影響到人體健康狀況，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙、神經系統紊亂等障礙，進而影響壽命。
人群中大約有5%—10%屬於短睡眠者，睡眠時間只需6小時左右，還有2%男性和1.5%的女性屬於長睡眠者，睡眠時間可能在9—10小時或更長，所以很難用8小時的睡眠時間去界定全部成年人所需的睡眠時間。因此，只要不影響人體日間功能，一般不認為是睡眠異常。
【每天多睡2小時有患癌風險！】
英國《每日郵報》報導的一項研究提醒，每晚睡覺超過9個小時，患癌症的風險會明顯升高，特別是對超重和打鼾的人來說。
美國哈佛大學醫學院張雪紅（音譯）博士及其同事完成的這項新研究涉及7.6萬多名女性和約3萬名男性參試者，對其體重、24小時內總體睡眠時間、是否打鼾等情況進行評估。研究期間，共有1973人罹患腸癌。結果發現，與每晚睡7小時左右的人相比，睡眠時間超過9小時的參試者患腸癌的風險升高1.4—2倍。在睡眠時間過長的同時，如果合併體重超標或經常打鼾，患癌的風險更高。
研究人員指出，打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暫停，使睡眠品質下降，造成間歇性缺氧，最終增加了腫瘤生長的危險。此外，睡眠品質的不足，又迫使人們需要更多的睡眠時間來補充，造成惡性循環。
睡覺看似是簡單的事，但是其中也有很大的講究，呼吸君提醒您，保證優質睡眠對健康至關重要，睡多睡少都不利健康。有睡眠問題的人，尤其是睡眠呼吸暫停的人，最好及時到醫院診治，早日解決問題。