現代女性經期問題很普遍，情緒不穩定，膚色暗沉，小腹脹痛，腰酸，甚至痛經嚴重。經期對於女性來說是個很敏感的時期，如果長期不注意調理，會落下一些病根或是引起婦科疾病；但是相反地，如果抓住這個時期來調理養生，效果也會非常明顯。
《黃帝內經. 上古天真論》曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天葵至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面始焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。可以說月經是青春的象徵，月經停了，人也就衰老了；而月經紊亂，病也就找上門了。女性的一生都是圍繞月經而來，而經期則以“七”為週期。女性想要由內而外地健康美麗，就需要循經定養。
女性的生理週期可以分為四個階段：月經期，陰長期，排卵期，陽長期。不同時期的養護也是不同的。
一：月經期：“疏通”
這個時期身體要排除舊血，產生新血。如果受寒就容易血行不暢而形成血瘀；心情壓抑也會因肝氣不舒而造成氣滯血瘀；這種情況下一味補血，就會跟堵塞的水管一樣越倒水越堵。所以“疏通”很重要。如何“疏通”呢？
1. 保暖防寒，添衣忌口，不吃寒涼食物。
2. 理氣，保持心平氣和，心情愉悅。
3. 適當運動（瑜伽，慢跑，太極等）。
4. 用四物湯來滋補
二：陰長期：“滋陰”
月經結束後的7-10天，陰血相對虧虛，稱“陰長期”。要以“滋陰”為主，多吃補血補氣，滋陰補肝腎的東西。
1. 食補，如紅棗，黑豆，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，金針菜，藕粉，龍眼等，不僅美容，又能調理。
2. 避免熬夜，保證充足睡眠。熬夜會耗陰血。
3. 忌吃寒涼食物，氣血凝滯會引起痛經，甚至導致不孕。
4. 食補的同時也需要調節情緒。“靜能生水”，心靜方能保護陰血。注意勞逸結合。
三：排卵期：陰轉陽
中醫認為女性排卵期是“陰轉陽，陽氣內動”的過程。一般在下次月經前14-16天左右。
1. 受孕期，備孕的女性需要保持樂觀穩定的情緒。因腎主生殖，需多食補腎的食物，如核桃，枸杞，豆類，以及溫陽活血的食物，如丹參，肉桂等。
2. 這個時期對於血虛的女性來說會引發一些疾病，甚至不孕。要注意溫陽補血，例如吃“當歸生薑羊肉湯”調養血虛。
3. 有些女性在此期間會有腹痛的症狀，可能由於臟腑，經絡阻滯，也可能是氣血不足。可以用“桃紅四物湯”來調養。
4. 還有些女性甚至會有出血現象，可能是由於脾腎虛弱，需合理補腎。
四. 陽長期：“陰陽”相調
陽長期是指排卵期後至下次月經前的5-7天。這個時期的特點是“陽長陰消”，腎氣旺，精氣充足，需要注意使陰陽平衡。
1. 不少女性在陽長期會有浮腫現象，是脾腎陽虛所致，可以通過艾灸和按摩足三裡來治療。輔助食赤小豆粥。
2. “不通則痛”，氣血虛或不暢會引起小腹和腰部疼痛，益母草和當歸羊肉湯都有很好的療效。
3. 此階段的皮膚最為脆弱，調理不好會出現黑斑，毛孔粗大，皮膚暗沉等問題。可以用“紅糖玫瑰湯”和“四君子湯”來調理。如果加上穴位按摩，效果更佳。