在經濟飛速發展的這個時代,人們每天的工作壓力在加大。在各種因素的干預下,越來越多的人晚上很難睡著,早上不得不起來,然後因睡眠不足精神恍惚一天,到了晚上又清醒過來,形成一種迴圈。時至今日,失眠已經成了一種常見病。
很多人不知道失眠也是一種病,它會導致身體處於亞健康的狀態,從而影響人們的身體乃至心理健康。也有人意識到了失眠的壞處,卻隨意服用失眠藥物對身體造成損傷。其實只要養成幾個好的作息習慣,再結合合適的飲食就能有效的緩解情緒,幫助你快速入眠。
▼▼▼▼▼▼睡前別捧著手機▼▼▼▼▼▼
很多人失眠其實並不是精神壓力太大導致的,只是一般我們都抱著睡覺前刷刷朋友圈看幾條微博之類的想法,結果一看起來就停不下來了。其實看到最後也沒獲得多少資訊,就算在跟人聊天也總是一些無關緊要的話題,但是時間就這麼過去了。
帶鎖儲物盒:
這一款帶鎖的收納盒適用於那些沒什麼自製力又很懶的人,你可以在睡前把手機鎖起來,鑰匙扔得遠一些,然後告訴自己真的要睡覺了,基本上你就不會跑去撿鑰匙了。它的蓋子材質是透明的,當來電話的時候你還能一眼看到是誰的電話,對懶人特別實用。
▼▼▼▼睡前可以適當做一些運動▼▼▼▼
這個方法主要是針對那些一到晚上就開始亢奮而失眠的人,你可以在睡前一個半小時的時候做一些有氧運動,比如瑜伽之類的,既能鍛煉身體又能助睡眠,跟早上的晨練有異曲同工之處。
加厚瑜伽球:
在睡前騰出半個小時,讓身體放鬆,一邊放著音樂一邊練瑜伽不僅能有效地消耗過剩的精力,還能讓工作一天的大腦得到舒緩,更加有助於睡眠。
▼▼▼▼▼▼睡前泡個腳▼▼▼▼▼▼
對於睡眠不好人,可以在睡前用40℃左右的熱水泡腳,或者是喝杯熱牛奶,能有效緩解疲勞,起到幫助睡眠的作用。要是你白天走路挺多,晚上睡覺前最好用熱水泡腳,有一點需要注意的是,剛吃完飯不要馬上泡腳。
艾葉草足浴包:
很多人都有睡前泡腳的習慣,因為這不僅能舒緩身心,還能有效促進血液迴圈,用艾葉草泡腳是很早以前傳下來的方法了,這一款採用無紡布的獨立小包,放鬆身心,讓你入睡更輕鬆。
全自動足浴盆:
這一款泡腳盆不僅能定時保持溫度,還有按摩腳底的功能。底下的按摩滾輪根據腳底穴位設置,促進體內血液迴圈,解放雙手,讓你泡腳也變成一種享受。
▼▼▼▼▼要有良好的作息規劃▼▼▼▼▼
有些人一到晚上就興奮,這其實是你的身體已經養成了一種習慣,每到這個點都會精神起來。所以你需要每天堅持在一個時間點之前一定要上床睡覺,過不了多久身體適應以後,每到這個點你就會有睡意,失眠也就不再是問題了。
絲絨治失眠護頸:
想要睡個好覺一定少不了一個舒適的枕頭,這一款護頸柔軟度極高,填充飽滿不易變形,符合人體工學的整體設計讓你睡得更加舒適,放鬆頸椎享受睡眠。
草本中藥保健枕頭:
中藥的味道很容易使人安定,讓勞累一天的你馬上放鬆下來。這一款中藥枕有圓枕和方枕兩部分組成,圓枕主要放在頸部,使頸椎恢復到健康的弧度,從而幫助睡眠。
最後,祝你想睡就能睡著,做個好夢!