多參加室外活動
相比冬季，春天對健身者最為慷慨的是什麼?是良好的天氣狀況，雖然春季早晚還是有一些寒冷，不過平日室外的空氣會更適合鍛煉。自然光照也能夠舒緩你的心情，改善你的身體代謝，登山，郊遊在使你動起來的同時，也給了你一個接近春天的機會。
堅持30分鐘以上
春季適合作為一年健身活動的開端，低強度的運動作為開始是非常有必要的。而適當的高強度的力量訓練對於減肥又是必要的。作為變通的方式，當你剛開始運動時，由於都是強度較低的項目，所以為了保證運動量，每日保證30分鐘左右的運動是最佳的，當然，這並不是一成不變的，當身體蘇醒過來之後，你可以按照更適合你的方案進行調整。
保證充足的休息
剛脫離冬天，此時的人體仍處於一個代謝水準較低的階段，睡眠也會因為身體狀況與氣候的變化受到影響。與常識相反，相比於休息不良的時候，人體在睡眠良好的情況下脂肪消耗率更高。因而在這種狀況下，要想確保減肥的效果，不如先從確保自己的睡眠開始。適當強度的運動，良好的心態，能夠幫助你休息得更好。
不要忘記力量訓練
雖然春季並不推薦高強度的力量訓練，但當氣溫開始回升之後，你的運動強度也需要開始加強，力量訓練可以成為你的選項。不過，力量訓練時還請遵循循序漸進的規則，開始時你可以嘗試著每天開始完成幾組啞鈴，之後逐漸加大力量訓練的強度，增加其比例，最終恢復到冬季前的水準。
撰文:Ben內容來源：GQ男士網