跳繩的一項古老的運動，在一根環形的繩內，做跳躍的一個遊戲。在NBA的球星訓練的時候，他們都會選擇跳繩，那它對打籃球究竟有什麼好處呢？
詹姆斯在每次上場前都會進行高強度的跳繩訓練，為了是增加自己腳踝的力量，提升耐力，保持好的狀態。
跳繩的時候我們都應該注意哪些呢？
對打籃球的幫助
打籃球的人對彈跳能力要求是比較高的，彈跳能力好對投籃很有幫助，增加腿部力量後，跳起來有勁兒，對籃球者來說，可以提高場上的爆發力。適度的跳繩也可以緩解腿部的抗疲勞能力。
★跳繩
◇小仙女推薦：加厚加長海綿手柄，升級調節卡扣軸承，6條外凹形柱設計，加厚優質PVC材質。防滑、防臭、透氣、吸汗。減肥神器、專業軸承跳繩、加厚泡棉、手感舒適。
輕鬆燃燒脂肪
跳繩可以活動我們的腕部，足部，手部等多個部位。跳繩可以快速的燃燒脂肪，半個小時可以燃燒四百大卡，調節心肺功能，對全身肢體的協調性也會有一定的幫助。跳繩屬於短時間高頻率的運動，跳五分鐘，相當於慢跑半公里，還不會像跑完步那麼累。
★金獅龍籃球
◇小仙女推薦：採用高新技術，超纖維牛皮，超強質感，超4層材質，驚人彈性，耐磨防滑，手感好 。根據亞洲人掌紋設計高度均勻，黏手性和控制性都是優秀。
跳繩需注意
循序漸進，簡單的四個字，其實內涵很多的，簡而言之，就是慢慢來，一次條的過多會損傷膝蓋。一次跳繩半小時，相當於慢跑半小時，不是每個人都能夠跑的了半個小時的，為了防止身體引起不適，千萬不要在飯前飯後跳繩。在跳繩時，精神要保持高度的集中，由於對手腳協調有要求，可不能像跑步時那樣，邊跑步邊聽歌。集中精神，分配精力，平衡身體的速度，達到最佳的訓練效果。
★愛迪達跳繩
◇小仙女推薦：它的輕便與快速讓你可以專注於腳下的速度，而不需先去增強上肢力量，他可以用來進行高強度的訓練。輕型防滑設計、可調節、耐磨。
訓練多部位
跳繩可以針對你想要練習的部位，針對性的去做。例如，你想練習大腿，你可以選弓步跳或者是深蹲跳躍，如果想練習腹肌，那麼就左右腳交替跳，將膝蓋抬到最高，想練習手臂，單腳跳，還能夠訓練你的平衡感。
★電子計數跳繩
◇小仙女推薦：手柄採用360度旋轉檢測，準確計數，克服彈片式跳繩技術不準確的特點。自由調節繩子長度，輕巧耐用，具有鋁合金調節鈕。人體工程學設計手柄，帶防滑顆粒安全舒適。
按步驟跳繩
運動前先熱身，跳完後按摩小腿，防止轉化成肌肉。首先，跳繩一分鐘，然後舉繩坐深蹲，完了以後，三十秒快速跳，然後是左右腿輪流下蹲交替做箭步蹲，一次十五個。休息十秒鐘以後，再做三十秒的快速跳，要快，記得一定要盡可能的快。然後是單腿後屈十五下，緊接著，在做三十秒的快速跳。
★機械計數跳繩
◇小仙女推薦：這是一幅配備三位元數目，手動清零的高品質跳繩，運動量可隨時有效監控。耐用不易斷，耐寒冷，天冷時不發硬，不會出現裂口，真正的一次買下，長久使用。
做完後肌肉有很酸脹的感覺，這是正常的，及時的按摩或者是泡腳，防止腿部肌肉變硬。跳繩後拉伸動作一定要做，主要是為了防止腿部肌肉變粗。
拉伸時，我們拳頭握拳，然後慢慢拍打小腿，每個地方都要拍到，保證運動效果倍增。
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