俗話說減肥是女人一生的工作，每一個女孩子都會尋找最有效、最快捷的減肥方式，因為減肥的日子實在是有些難熬。減肥方式我們最先想到的就是調節我們的飲食，這個方式確實是很簡單的方式，但是它卻也是最行之有效的、最快捷的方式。小編現在就要為大家介紹一周減肥餐，一個使你快速減肥的方法。
一周減肥餐是這樣的，和你想像的不一樣哦
1、一周減肥餐第一天：
早餐：白水煮蛋一個、無糖豆漿一小杯；
午餐：冬瓜湯為主菜、搭配一小碗米飯、還可以加涼拌的黃瓜一份；
晚餐：蘋果就夠了。
這個裡面的冬瓜就是主要的減肥菜，而它味甘淡而性微寒、具有利水消腫的功效，它還可以去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的效果。
2、 一周減肥餐第二天：
早餐：茶葉蛋一個、小米粥一碗；
午餐：炒韭菜為主菜（炒的時候可以放入雞蛋和瘦肉）、搭配一小碗的米飯；
晚餐：香蕉就好了。
這一天的減肥主菜就是韭菜，韭菜裡面的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素的含量特別的豐富，初次之外還含有大量的纖維，可以增強腸胃的蠕動，加速排出腸道中營養過盛的脂肪。
3、一周減肥餐第三天：
早餐：燕麥粥一碗；
午餐：海帶為主菜，可以素炒也可以用來拌；搭配半個饅頭；
晚餐：生吃黃瓜。
這一天的減肥主菜是海帶，它可以清熱利水，還有祛脂降壓的作用。它裡面所含有的多種礦物質和維生素可以減少攝入脂肪在心臟、血管腸壁沉積，堪稱是消除脂肪減肥的佳品。
4、一周減肥餐第四天：
早餐：茶葉蛋一個；
午餐：白蘿蔔為主菜，可以將其用來涼拌也可以清炒還可以用來煮白水，搭配一小碗白米飯；
晚餐：鳳梨
這一天的減肥主菜是白蘿蔔，這個菜有清膩、去脂、化痰、止咳等功效。由於它還含有膽鹼物質，所以還可以降低血脂、血壓、非常利於減肥。
5、一周減肥餐第五天：
早餐：黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份、枸杞30克(泡水喝)；
午餐：綠豆芽、米飯半碗；
晚餐：黨參枸杞雞湯1份、花草茶1杯；
這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。這裡面的豆芽是主要的 減肥菜，它含有豐富的植物蛋白和多種維生素。有降脂、利尿、消膩的效果。
6、 一周減肥餐第六天：
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個；
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個；
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根；
全麥麵包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
7、一周減肥餐最後一天:
早餐：烏龍茶、獼猴桃；
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；
晚餐：薏仁粥1碗、小黃瓜1份；
這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因為有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上來上一碗薏仁粥解決水腫的困擾。
一周減肥餐就是要大家可以堅持一周，不是中途斷了之後又接著按照之前計算的天數來吃，這樣有可能達不到你想要的結果，所以，什麼事情都是重在堅持的哦！
食用一周減肥餐的貼心叮囑
1、在堅持用一周減肥餐之時，只是少吃，還要注意多喝！不止是亞歐哦和水，因為水可以加快我們的新陳代謝，最好多喝綠茶、花葉茶之類的，因為它們都可以去油膩，還可以降脂，對減肥有很好的輔助效果。
2、如果你在使用一周減肥餐的時候搭配著運動，當然這樣是很好的，可以運動當然比沒有運動好很多，但是要注意，不能因為自己運動了就覺得好像消耗的能量比較多就去大吃一頓，尤其是運動量過大之後使自己的食欲增長，更快產生饑餓感。但是小編叮囑大家一定要堅持不要去大吃，如果這樣，你之前的努力可能就會付諸於東流。
3、不要為了減肥就把自己搞得身心疲憊，這樣對自己的減肥不利就算了，還對身體不利，所以，當自己感到疲憊的時候就要休息，當自己心情不好的時候就要多想一點開心的事情，比如說減肥成功之後那個美美的自己，改善自己的心情。
一周減肥餐，是一種高效的有營養的減肥食譜，想要使用的你們要注意堅持。