有的人在減肥過程中總是會選擇節食，其實有規律的節食會幫助你健康有效的減肥，但是很多人就會步入一個誤區。那麼就看看你走進了哪幾個誤區。
一，只吃水果和蔬菜
有的人會認為水果和蔬菜的熱量低，所以就吃這些就好了，沒有比這樣減肥更加有效的了，我每天買吃的都是低熱量的啊，還有的水果還是幫助減肥的呢！可是這樣新的問題就又要出現了，蔬菜的熱量實在是太低了，就會消耗你的肌肉。你的身體就會受到傷害。
只吃水果的話，其實很多的水果的糖分是很高的，所以吃了很多的水果就會堆積很多的糖分，還想瘦的下來？
二，只吃單一的食物
每天規定的減肥餐就是很少量啊，每天早餐優酪乳麵包，午餐優酪乳麵包，晚上還是優酪乳麵包，吃上幾天你還是可以堅持住的，但是十天，二十天，一個月。你就完蛋了，因為你就像從餓牢裡面放出來的野獸，呈現爆發式的進食，就這樣了，減的那幾斤你一頓就能給它吃回來。
三，節食減肥反反復複
感覺自己最近好像胖了一點，我就來節食，節食堅持個幾個星期，然後好像有點效果了。一看體重秤，呀！瘦了，可以不用接著減肥了，我就又吃起來，然後就又胖了，胖了就要繼續節食呀，又來節食幾個星期。長此以往下去，就只會給你的身體帶來各種傷害。
四，節食就要節的徹底
為了快速達到減肥的效果，瘋狂節食，每天幾乎除了水，好像就沒有什麼可以吃的東西了，不加節制的節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降煩躁不安，脫髮等嚴重的情況。所以說減肥一定要理智，一口吃不成一個胖子，少吃一口也不會馬上變回瘦子。