很多妹子想要減肥的時候總是選擇節食這樣的笨方法，一不小心就造成了生理和心理的雙重打擊，其實這樣是不好的，這樣的時候經常堅持不下去了還會反彈。叫做賠了夫人又折兵。於是，吃什麼?吃多少?怎麼吃?就成為了減肥妹子的首要問題。
早餐要儘量吃熱的，不要吃涼的，早上的腸胃還是很虛弱的，對腸胃不好，還不有益消化。先喝溫開水，然後可以選擇全麥的麵包，搭配水煮蛋，這樣感覺營養好像還沒有跟上，還是可以選擇喝上一杯優酪乳，或者橙汁，牛奶儘量不要和雞蛋一塊食用，對胃不太好，選擇牛奶也可以用脫脂的，原因大家都懂的。
午餐要盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。不要吃糖量高的，多吃蛋白質。有條件的話，午餐過後吃一根香蕉，因為香蕉是比較低糖的還有助於消化。
晚餐一定要過的連兔子都不如，什麼別的都不要，就要吃燕麥，燕麥脂肪和糖分含量超級低的，關鍵還有高能量，高營養，足夠你晚上的消耗了。實在不行再加個糖分稍微低一點的水果。還有一個問題要注意，不要半夜餓的起來滿世界找東西吃，簡直功虧一簣。所以還是需要一顆要麼瘦要麼死的決心。