正常女性的子宮在體內是稍微偏右側的。女性懷孕後，子宮的重量由未孕時的50克激增到臨產時的1000克。錯誤的睡姿會有外力作用給腹部，不僅會影響到子宮的位置，還會增加子宮對腹腔周圍組織和器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。
隨著孕期往前推進，子宮和胎寶寶也越長越大，孕媽媽睡覺時的姿勢就更重要。孕婦在懷孕的不同時期，睡姿也有所區別，孕婦採取什麼睡姿更有利於胎兒的生長發育呢？
一、妊娠早期,1-3個月
子宮仍在盆腔內，重量也較小，外力直接壓迫或自身壓迫的重量都不大。這個時期可隨意睡覺，仰臥、側臥都可以，自己覺得怎麼舒服怎麼睡，但趴著睡覺或摟抱寵物睡覺的不良睡姿要捨棄。
二、妊娠中期，4-7個月
如果孕媽媽產檢一切正常， 身體 也沒什麼不適的情況，就可隨意選擇睡姿。但如果是羊水過多或是雙胞胎妊娠的話，就要採取側臥睡姿，感覺會舒服些，仰臥位會使腹部產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢浮腫、沉重，可仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭抬高一些，起到舒緩的作用。
三、妊娠晚期，8-10個月
這個時期應採取左側臥位。如果右側臥睡的話，碩大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，還會使子宮向右旋轉，牽拉到血管，減少對胎兒的血液供應。而左側臥則可糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫感，增加對胎兒和胎盤的供血量，更有利於胎兒的生長發育。
四、怎麼睡得更香
1、床上用品
選一款含有最健康天然纖維、柔軟的蠶絲被，貼體、舒適的蠶絲被保暖性很強，能助孕婦最快地進入夢鄉。以決明子、蠶砂、穀物等為填充材料的枕頭透氣性好，雖沒有彈性但也不會塌陷，既可以穩定睡眠的姿勢，也能避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕。
2、睡前準備
臨睡前洗個熱水澡，或用熱水泡泡腳。可使身體和心情得到放鬆，緩解疲勞，也會對孕婦有較好的催眠作用。睡前兩小時喝杯溫熱的牛奶或喝杯蜂蜜水，都會有助於安眠。臥室要經常通風，保持清涼、乾燥、舒適的居室環境，避免有噪音和強光的干擾。
3、適當小睡
女性懷孕後身體可能更容易疲累，一般都嗜睡。適當小睡一會兒，一般小睡40分鐘左右，不僅減輕身體疲憊的症狀，還能增強身體抵抗力和免疫力，振奮情緒，趕走心情抑鬱，使身心愉悅。