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減肥真的是說起來簡單做起來難，有時候我們減肥最大的敵人就是餓不住!反倒是少吃了，可是零食不斷，減肥一點效果也沒有啊，所以說，還是要管住嘴！
▼每餐可以吃八分飽
雖說減肥要先管住嘴，但不是說完全不吃飯。想想看，你餓了兩天，以為小有成效，到第三天，餓得快暈了，本打算吃一點點，結果只有倆字：破功。你比原來吃得更多了，更別說餓了兩天，身體有多受損。所以餓著瘦只是傳說，別輕信，更別去做。
其實三餐按時吃飯，每餐吃八分飽是一個更好的方法。如果白天減少食量，晚上會更餓，吃起東西來更兇猛，擋也擋不住。但是如果三餐都好好吃飯，吃飽了，就不會想著一直要吃東西，就算吃也不會吃得過量。如果你怕晚餐吃太多，可以稍微減少一點量。
▼晚餐可以用豆類代替主食
晚餐確實是解饞關鍵，晚餐吃什麼也會影響瘦身大計。一般常規的晚餐，都免不了要攝入澱粉類主食，例如米飯、饅頭、粥等。這個時候不妨用豆類食物代替主食，豆類食物不僅含有豐富的膳食纖維，還能給人帶來飽腹感，而不會攝入過多量的食物。
另外，不要因為要瘦身就一點肉都不吃。蛋肉是優質蛋白質來源，如果缺乏這部分食物，也很容易產生饑餓感，從而加大晚上對食物的攝入量。
▼早餐加入優質蛋白質
你會想說，早餐離晚上那麼遙遠，管得太多了吧。其實早餐對一整天的活動都會有影響。早餐有膳食纖維和優質蛋白質的話，特別是如果能攝入足夠的優質蛋白，可以減少人一整天對“糖”的渴求。而含糖食物一般又都是高熱量食物，例如糖果、麵包、霜淇淋等等。
除了油條、稀飯、包子這些常規早餐，可以加入蔬菜、水果補充膳食纖維，加入肉類、豆類等補充優質蛋白。
▼真的饞了就洗洗睡
晚上真餓了的情況比較少，想吃東西一般是有一顆對美食躁動不安的心。所以如果想瘦，就要控制好自己，可以做一些其他的事情，例如做手工、看書、看電影、聊天來轉移注意力，實在不行，就趕緊洗洗睡吧。
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