很多人不知道，下半身的肥胖幾乎都跟便秘有關係，長久的吃進去但是排泄不乾淨，或者說一周才排泄一次，很多的髒東西和毒素、油脂都不能得到很好的釋放，長期淤積在身體裡，當然會導致肥胖啦。
所以解決便秘問題對於減肥的意義就大了，想瘦身成功，先清理好自己的腸道問題，今天小編就給大家推薦一些能夠緩解便秘的食譜，讓大家能夠更好的享受好身材。
1、桑椹芝麻糕
準備桑椹20克，黑芝麻30克，麻仁8克，糯米粉500克，白糖少許，粳米粉250克。炒香的黑芝麻，機上其他的食材，煮20分鐘的時間，記得注意火候。糯米粉、粳米粉、白糖等加藥汁，加水之後和成麵團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘就可以了！。
記得需要每天吃一次 ，早、晚餐都適合想要緩解便秘的人吃。
2、紅薯粥
紅薯時很多健身和減肥人士愛吃的粗糧，因為粗糧中有非常豐富的粗纖維，能夠幫助腸道做運動。那麼早餐準備一些紅薯粥，也是對緩解便秘極好的。製作方法相當減肥，只要把紅薯洗乾淨之後加入大米煮成粥。如果家中的電鍋有預約功能的話，可以在晚上就準備好，一早起床就可以吃到新鮮的熱乎的粥啦！
3、拌菠菜
菠菜是從小常說的含鐵豐富的蔬菜，但是菠菜也對便秘很有效果哦！你可別不信，家中準備一些菠菜用沸水煮3分鐘之後，加入一些芝麻、調味料就可以當作一盤涼菜了！是不是超級簡單！
4、蘿蔔湯
都說東吃蘿蔔夏吃參，吃蘿蔔的營養可是讓你意想不到，加入蘿蔔、排骨的湯羹，鮮美無比又能促進腸道蠕動，緩解便秘。製作的方法也很輕鬆，將蘿蔔和排骨洗乾淨之後放入高壓鍋煮30分鐘左右，放入少許的糖和鹽調味就很清爽啦！
5、決明子茶
小編說過很多次，決明子是清熱解毒還減肥的，其實減肥的原理就是因為決明子飛鏟適合便秘的人喝，每天喝上一杯決明子茶，清腸刮油，幫助解決便秘大麻煩，給你清新的感覺！
說了這麼多的便秘者適合吃的食譜，你知道怎麼製作了麼？其實在我們的日常生活中，有很多食物都可以促進我們減肥，接下來就讓小編給大家推薦幾款美味的瘦身茶飲吧！
八花養顏組合茶 美白容顏瘦身
這款養顏茶可是精選了八種優質的天然草本，調節內分泌瘦身 ，合理的搭配下是美味又爽口。真正的好材料，來自大自然的好味道。經常熬夜或者是皮膚有著眾多問題的，一定要堅持喝，才能由內而外進行改變。
補氣血養生桂圓茶 調節內分泌瘦身
精選的天然草本植物，在食材上做到了最佳，在搭配上也是採用了非常經典傳統的配方。桂圓肉也是最好的，剝出後天然晾曬，營養十分的豐富，沖泡開來盡是草本的天然香甜。
補氣血養生茶 氣血雙補營養豐富
養血的同時也補氣，暖身又暖心。除了比較常見的幾款氣血食補外還添加了像玫瑰還有胎菊這樣的養顏草本，營養豐富，也讓口感更為自然甘甜。除了面色問題，像是睡眠不好這樣的問題都可以解決。
洛神花玫瑰紅棗茶 養顏養生天然美味
精選的純天然植物花草，盡是散發著自然的清香和甘甜。洛神玫瑰，養顏的同時，更是調理了內分泌。在美麗容顏的同時更是改善好體質，不僅是沖泡出了清香茶味，還有美妙的品茶體驗。
玫瑰茉莉花茶 養顏養胃更美味
散發著濃郁芳香的花草茶，給人帶來了平和寧靜。花朵的天然滋養更是賦予肌膚光滑和彈潤。高品質的無添加，優質產地精心種植的玫瑰還有茉莉，放置在獨立的小包裝裡，便捷又美味。