雖然剛過倒春寒，但是南方的夏天已經蠢蠢欲動啦。
你懂的，快入夏的日子裡，減肥會成為大家最關注的話題。對於減肥來說，在大家的觀念中一直認為只要從飲食上稍加注意就能夠很好的減肥，特別是不吃晚飯一直是人們認為的最佳的減肥方法。
其實不吃晚餐的話不僅非常傷胃，而且會對整個身體機能的迴圈造成傷害，從而使身體的新陳代謝加慢，從而造成脂肪的堆積。
所以說在晚餐上我們不能不吃，而是要講究怎樣吃才是最健康的。
特別是現在忙碌的工作過後，上班族們更加重視晚餐，那麼晚餐吃什麼好？吃什麼能減肥呢？
飲食習慣與身體健康的關係非常緊密，還應依據個體情況隨時發現並改變常見的不利於健康的飲食習慣，養成因人而異、食品多樣化、營養科學的進餐方式哦。
◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ 油膩過甜是大忌 ◈ ◈ ◈ ◈
經常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負擔，同時血糖水準也會處在較高水準，多餘的能量被機體儲存起來，會導致高脂血症、糖尿病和肥胖症的發生，因此晚餐不要經常吃過於油膩和糖分過多的菜品。
◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ 多素少葷應宣導 ◈ ◈ ◈ ◈
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ 常吃速食不適宜 ◈ ◈ ◈ ◈
許多“白領”下班後常需要加班，晚飯無著落時就以速食配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利於消化，還會加重胃腸道負擔。
◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ 不吃主食缺營養 ◈ ◈ ◈ ◈
天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應加以注意。
◈ ◈ ◈ ◈ ◈ 冷食代飯易傷胃 ◈ ◈ ◈ ◈ ◈
有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除了只能暫時使人感到涼快外，對飽腹和營養起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分，大量進入人體胃腸道後，會導致脾胃功能紊亂，還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發痛風。