聽說身邊有個吃貨朋友，自己也會變成吃貨哦！而且如果身邊的朋友都是微胖界那麼你進軍肥胖界的可能性也會更大，而兩個認識的朋友相約減肥的效果卻比不認識的兩個人一起減的效果還要差，所以減肥期間暫且把朋友們放到一邊吧！說到減肥大家都被各種千變萬化的方法轉暈頭了吧，先不要著急，小編幫大家總結了減肥界公認有效的減肥招數，一起來看看吧~
1.減少脂肪類食物的聶入，脂肪類食物熱量超高，而且不容易分解排出，所以要盡可能的繞道走，少去觸碰它。
2.節食不靠譜，但在保證營養的情況下還是要合理的控制熱量的聶入，只有這樣才能真正的達到瘦身目的。
3.以小份量入食，可以不用戒掉自己喜愛的食物又能減少熱量的聶入，讓你減肥期間保持良好的心態。
4.堅持有氧運動搭配力量訓練的方法來運動，達到的瘦身效果遠比單一的運動效果要更好。
而日常飲食習慣中，為自己備上各種有益瘦身的食物，就能令你瘦得輕鬆又快速哦，一起來看看這些被眾人喜愛的瘦身食物吧！
【粗糧餅乾】
減肥期間不論是在家裡或是辦公室都要隨時備著抗餓的粗糧餅乾以備不時之需，它選用小麥搭配燕麥製成，低油低熱量，好吃不上火，而且持續的飽腹效果驚人，只需要三兩片就能抗餓好幾個小時，酥脆濃郁的粗糧口味讓人愛不釋口。
【全麥蔬菜餅乾】
菠菜搭配全麥麵粉製成的蔬菜餅乾，改良了餅乾的口感又增加它的營養價值，入口香酥，可以用來代餐也能當成解饞的小零嘴，讓你享受天然的味道更享受它帶來的健康好身材。
【青汁粉】
青汁粉風靡各國，它採用天然大麥苗精細研磨而成，含有大量的膳食纖維，有益腸胃蠕動排毒，以減少脂肪的堆積和內臟的脂肪來達到瘦身的效果，可以泡水即飲也可以搭配優酪乳或是牛奶來食用，口感清新非常的美味！
【紫薯魔芋代餐粥】
紫色誘人的紫薯搭配香滑的燕麥製成的代餐粥，只需要幾分鐘就能沖泡出的美味食物，在繁忙的清晨用它來當做早餐食物，幫你節省時間又不用餓著肚子工作學習，而且它複含豐富的膳食纖維，能均衡營養又能清宿便排腸毒，具有非常好的瘦身功效。
【冬瓜荷葉茶】
古醫書中有記載荷葉使人消瘦，它具有藥用的價值也有食用的價值，而荷葉搭配冬瓜決明子等製成的組合茶是非常好的刮油排毒的飲品，可在飯後飲用解油膩又能促進消化，減少脂肪的吸收，瘦身又美容皮膚。
【紅豆薏米粉】
紅豆補血利尿，薏米祛濕消腫，兩者的搭配不僅能令口感更好而且營養也能得到更一步的提升，入口綿軟香滑，搭配蜂蜜沖泡會更好吃哦！悠閒的下午茶時刻來一杯，緩解緊張的情緒又能另身材慢慢的瘦下來。
【地瓜幹】
口感軟糯香甜，肉質細膩Q彈的地瓜幹是小編超喜愛的小零嘴，天然的味道怎麼吃都不厭，而且它含有大量的水溶性膳食纖維非常有利腸胃通便排毒，具有降脂瘦身的效果，要減肥何不每天吃點地瓜幹。
【多口味檸檬柚子茶】
睡前吃點什麼難倒了不少妹子，小編推薦大家可以喝點蜂蜜柚子茶或是蜂蜜檸檬茶，補充維生素又促進脂肪的分解，它具有非常好的養顏瘦身功效，作為愛美妹子自然是不會錯過那麼好的機會的！