夏天很多女性的皮膚容易出油，油光滿面的肌膚讓人發愁卻又無可奈何。怎麼才能有效去油呢?從食療是不錯的選擇，今天就給大家支支招，從飲食下手徹底去油，“油妹”們趕緊行動吧!
1、多吃富含維生素的食物
維生素B群具有抑制油脂分泌的功效，可保持臉上清爽不油膩。日常生活中富含維生素B的食物有：蛋、牛奶、杏仁、麥片、雜糧、花生、魚籽、麥芽、葵花子、酵母、瘦肉、黃豆芽、芝麻、小麥胚芽、豆莢、可哥、雞肉、魚肉、全麥製品、香蕉、玉米、甜椒、糙米、卷心白菜等。
2、少吃高油脂、高糖分的食物
雖然並沒有科學證據證實食物會讓臉上出油的現象加重，但飲食的確會間接影響皮膚的狀態，例如常吃辛辣、油炸的食物，易使皮膚燥熱。當然並非人人如此，可是如果這些食物的確讓你皮膚出油更多，那麼少吃為妙還是唯一的上上策。
3、適量補水
當人體水分減少時，皮脂腺分泌減少導致皮膚乾燥缺水，只能分泌油脂以保證平衡，因此控油先補水，每日飲水量至少應為1200毫升左右。
4、蘆薈控油
蘆薈多糖和維生素對人體的皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。尤其是青春少女最煩惱的粉刺，蘆薈對消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質，這類物質能使頭髮柔軟而有光澤、輕鬆舒爽，且具有去頭屑的作用。吃一段時間蘆薈，滿面油光和痘痘的問題都有所解決。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈、皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。要注意鹼性食物的攝入日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。