每次看看美美的衣服但是自己穿不得真是心累，長得矮穿不了長裙子，長風衣也就算了，但是因為又胖又矮那真的是沒救啦。馬上就要到夏天了，再不想也要露出肚子胳膊腿上的肉，此時不抓緊減肥還等到什麼時候呢？
減肥，可以說很難，但也沒有我們想的那麼難，最關鍵的就是能夠克制住自己，管住嘴，邁開腿，合理飲食，積極鍛煉，身材當然會一天天好起來。想要減肥又快又健康一些事千萬不要做哦！
1、禁不吃早餐。不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
有機紅豆薏米粉，有機紅豆、有機薏仁製作，非常適合體內濕氣重，缺乏運動的人群食用，可以幫你消除浮腫，纖細塑身。體內太多水分，吃肉過多，身體濕邪內鬱等都會讓身體虛胖，贅肉堆積，臉部浮腫，堅持食用薏仁粉可以滋養身體，讓皮膚白皙紅潤。淡淡的甜，味道也很好，送了勺子，方便沖食。
2、禁每日只吃一頓以減少熱量。許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。
紅豆薏米枸杞燕麥粉，無蔗糖，無化學添加，長期食用不會厭食。主要食材為紅豆、薏苡仁、燕麥、魔域、茯苓、枸杞、淮山藥，味道比較濃郁，口感好。紅豆薏米有助於消除水腫，祛除體內的濕氣，燕麥熱量較低，具有減肥的效果，紅棗可美容養顏，大家還可以根據自己的需要添加其他的食材，比如枸杞，桂圓等。
3、禁飲水不足。每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
蜂蜜凍幹檸檬片/玫瑰花茶，檸檬酸酸甜甜，玫瑰多多粉嫩，泡水後清香四溢，酸甜可口。 檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。玫瑰花茶不但可以沖茶泡酒，還有保胃調經的功效。它清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王。
4、禁食油膩肉類。肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
佰薇集冬瓜荷葉茶，原來主要為荷葉、冬瓜、甘草、橘皮，泡水後不僅散發荷葉幽香，還含有淡淡的清香，清新爽口，非常適合吃了油膩食物後吃。這款荷葉茶採集新鮮茶葉，配以草本植物，口感清和，唇齒留香。
5、禁高熱量宵夜。夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？
Diet美妃酵素，補充了脂肪代謝的分量，令脂肪代謝的增加，直接地提高了體內的新陳代謝機能，令易胖體質慢慢改善成易瘦體質。血液迴圈也得到了刺激，活膚養顏。同時，纖體酵素轉化脂肪的能力，將老舊廢物與活性氧趕出體外，減少了毒素的形成。腸毒清酵素還專門清理腸皺褶中的毒素，提高新陳代謝，而促進減肥效果。
6、禁吃冰品消暑。炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的冰棒，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
Naturade代餐奶昔，可以控制熱量，補充所需營養，增加飽腹感，緩解脂肪吸收。堅持食用可以排除油脂，清理腸道脂肪，增加腸道益生菌，調理腸胃，有效促進新陳代謝，分解脂肪，將其排除體外。這款代餐奶昔有草莓味，香草味，巧克力味，口感豐富，熱量超低，飽腹感強。
7、禁以水果當正餐。水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計畫有所影響。
堅果脂肪含量高，but，堅果所含的脂肪為不飽和脂肪酸。堅果中的不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入，在一定程度上會提高食物熱效應，從而使得進食本身引起大量能量的消耗。另外，堅果富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖，它不易被胃腸道吸收，熱量低，飽腹感強。所以偶爾吃吃堅果還有減肥作用哦。
8、 禁飲食單一，營養缺乏。有些人為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病。不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。
五穀磨房植物益生元八珍粉，一沖一泡，60秒輕鬆搞定早餐，超級便利。使用比利時進口菊苣，富含植物益生元，可溶性膳食纖維。益生元有助於維持正常腸道功能，保持腸道健康。另外還添加了黑芝麻、淮山、核桃、紅豆、燕麥等食材，科學搭配，營養均衡。
【減肥指南】 對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水準，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了~
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