想要在冬天保持一個健康的身體，除了穿上厚厚的衣服，通過食療來補身也是一項重要的途徑哦！冬令進補春打虎，忙碌了一年，還不趁著這個冬天把身子好好補一補，怎麼有精力迎接新年的各種挑戰呢？不過吃可是一門大學問，每個人的身體情況和所需都不一樣，要是盲目進補反而有可能適得其反！小編為大家介紹幾種常見的冬令進補食品，讀者可以根據自身情況參考選擇。
一、鐵棍山藥
山藥便是傳說中“種多了地受不了”的大補之物，而鐵棍山藥更是山藥中的極品；鐵棍山藥功效頗多，益腎健脾利胃，口感香甜面糯，而且價格親民實惠，是家庭進補的首選食材之一。
適宜人群：一般男女老幼均可食用
不宜人群：糖尿病患者、便秘者、前列腺癌患者、乳腺癌患者、服用鹼性藥的患者
推薦食用方法：蒸煮、熬湯、煲粥、燉肉等
二、蜂王漿
蜂王漿，顧名思義，便是蜂王專屬的食物，口味不似普通蜂蜜那麼甜膩，而是略帶酸澀辛辣，只有回味時略帶甜味；但是它卻有著極強的抗衰老、降血糖、降血壓、降血脂、治療失眠等功效，還可以預防癌症，可謂是滋補聖品！
適宜人群：體質衰弱的老年人、滋補皮膚的女性、精力不足的上班族、高血壓患者、失眠者、
不宜人群：16歲以下人群、乳腺及卵巢子宮疾病患者、孕期女性、老年男性、低血糖者、過敏體質者、術後病患
推薦食用方法：放於舌下含服/溫水送服，正常人一天不超過5克
三、阿膠糕
阿膠糕是阿膠原液混以黑芝麻、黃酒等物熬制而成，而推薦商品中更是添加了平陰紅玫瑰，覆蓋了阿膠特殊的味道，使其滋味更加香醇。其實阿膠並不僅是女性的滋補專品，它除了能為女性美容補血外，還有為男士滋補肝腎、緩解痛風，增強小孩的體質，促進大腦發育的神奇功效。
適宜人群：貧血患者、月經不調者、亞健康及腦力過勞者、老年人
不宜人群：上火者、脾虛者、體內濕邪重者、感冒病患、經期女性
推薦食用方法：當做零食吃^_^
四、紐西蘭鱈魚膠
魚膠素有“海洋人參”的美譽，其滋補功效和名貴程度可見一斑；它本身84%左右都是易吸收的膠原蛋白，而脂肪卻只占了0.2%，是女士補充膠原蛋白、男士補精益血的不二選擇。藥補不如食補，紐西蘭的鱈魚膠絕對是您冬季餐桌上必不可少的養生美食之一！
適宜人群：男女老少、孕婦、體弱者
不宜人群：肺炎和肺功能不好的人、高血脂患者、感冒上火人士
推薦食用方法：燉湯效果最佳
五、花旗參片
花旗參對於緩解肺虛咳症，腎虛貧血有著很強的功效，它功效還有清虛降火、凝神消疲、治療失眠等。不過需要注意的是花旗參屬於“非虛勿補”的補品，健康人士不宜多服。
適宜人群：失眠者、久咳者、氣虛肺弱者
不宜人群：14歲以下兒童、孕婦
推薦食用方法：直接嚼食、泡水、熬粥、燉煮（不得與蘿蔔、茶、咖啡同時服用）
六、燕窩
秋冬養陰，女性在天冷的時候更應該注意補氣養血，滋潤身體；燕窩既能養眼，又能滋補，是女性養生的上上之選。同時燕窩作為禮品拿來送給親友或者探望病人也是十分高大上的哦~
適宜人群：男女老少、孕婦
不宜人群：蛋白質過敏者、癌症晚期患者、新生兒、感冒發燒患者
推薦食用方法：冰糖燕窩、木瓜燉燕窩
合理的膳食是保持健康體態的關鍵，希望大家都能找到適合自己的那一款，在這個冬天補起來~