經常聽家長說中午睡個覺下午才不會困，才會更有精神，但小編有時候越睡反而感覺越累呢，對於3歲以下的小寶寶，他們的午睡又是怎麼樣的呢？
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寶寶午睡的好處
1.增強記憶力
午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
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2.提高免疫力
中午是人體最疲勞的時候，寶寶更是如此。睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
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3.保護心臟
午睡確實能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。
4.幫助消化
寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
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但實際上，並不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。相反，午睡過久會對寶寶的健康產生影響。
寶寶長時間午睡，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，寶寶容易長不高。午睡時間太長，肢體長時間得不到活動，寶寶肌肉鬆弛，血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。
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所以1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右；1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。