轉眼之間，2月就已經過去了，到了3月份，減肥就顯得尤為迫切。為什麼我們會說“3月不減肥、4月徒傷悲”這句話呢？因為春天陽氣初生，衣衫漸薄，冬天還能被厚厚的衣服裹住的肥肉、贅肉們，就逐漸再也遮不住了。所以這句話的完整版是：3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內，9月更加肥！
不過，大家也沒有必要有太大的心理負擔，心理負擔越重，越掌握不好減肥的方法。減肥什麼時候開始也不晚，只要能夠掌握正確的、科學的方法，並能夠持之以恆，改掉一些生活陋習，培養健康的生活習慣，減肥應該也是很容易成功的。
（1）想清楚為什麼要減肥
減肥幾乎是每個女生的口頭禪，隨時都掛在嘴邊。可是很多人就是說說而已，既不知道為什麼要減肥，也沒有行動。正所謂謀定而後動，只有想清楚了為什麼要減肥，你才會持續的動力，是因為太胖了瘦下來更健康要減肥？還是因為要容貌體型的美麗？還是因為要工作的需要？是否真的需要減肥？或者是其他原因？這些不想清楚，減肥多半會半途而廢。
（2）定目標
減肥不是我們隨便吃一點減肥產品就是在減肥了，你應該在行動之前有一個清晰的目標。去年我們被這一句話刷屏：先定個小目標。做任何事情，我們都需要有目標。減肥，減多少斤？是瘦腿，還是瘦腰，還是塑性，還是瘦臉，還是瘦手臂等。有了清晰的目標，你才知道接下來具體應該怎麼樣去減。
（3）制定減肥計畫
前面兩點都想清楚了之後，就應該是有針對性地制定減肥計畫了。現在各種減肥方法也很多，常規的，偏門的，五花八門，但是要不一定適合你，根據自己的目標，找到適合你的那一款。比如想瘦腰，應該做什麼運動，吃什麼食物，對症下“藥”，才會有明顯的效果。
（4）持之以恆，按計劃執行
古話講，行百里者半九十。減肥是一場持久戰，沒有立竿見影的方法，沒有三日速成班，更沒有偷懶的方法，只有按計劃，長期堅持，才會見到明顯的效果。更重要的是要保證身體的健康，營養均衡，減肥並不是越瘦越好，要將體重控制在合理的範圍。
（5）科學的減肥食譜
減肥要管住嘴，我們還需要的是一份減肥食譜。這份減肥食譜，最好是根據每個人自身的身體狀況來定，可以查閱一下資料，制定週一到周日的減肥食譜，每日三餐吃什麼，怎麼吃。減肥不是餓肚子就可以的，充足的營養攝入更是必須的。不然就是身體瘦了，健康也沒有了。
（6）改掉不健康的飲食習慣
肥胖的原因除了遺傳以外，不健康的飲食習慣是造成肥胖的重要原因。比如吃太多，或者吃太多高熱量的食物，所以在定制食譜的時候要避開那些高熱量的食物，一些高脂肪高膽固醇的食物也要少吃。平時多吃一些粗纖維的食物可以很好的排毒排便，有利於減肥，接下來就是要堅持了。
（7）培養健康的飲食習慣
健康的飲食習慣尤為重要。這個時段，吃飯對食物的挑選就比較嚴格了。食物的選擇非常重要，首先是要保證身體的營養需求和能力需求，然後是不能吃太多高脂肪、高熱量的食物。一般肉類的食物脂肪比較高，可以選擇放在中午食用，這樣可以通過運動分解脂肪，一些油炸的食物最好不要吃，可以選擇清湯的肉類。可以用魚肉代替其他高脂肪的肉類。
結語：減肥是否成功，有兩個關鍵的因素，一個是方法是否正確，一個是否有按正確的方法去堅持去做。希望各位美女在這個三月都能瘦成一道閃電喲。