減肥從來都是一個熱門話題，最近因為春節假期而長胖的朋友也是不在少數。於是很多人為了瘦回去，又開始踐行起了自己的那一套減肥方法。
1.不吃早飯
很多人以為不吃早飯，留到中午和午飯一塊兒吃可以減肥，在週末時為了睡懶覺也常常不吃早飯。殊不知，不吃早危害多多。不吃早飯一上午都會覺得精神疲憊，渾身乏力，影響工作效率。而且挨餓到中午和午飯一塊兒吃，飯量可能會加大，自己根本控制不了，因為這個時候你已經餓了一上午，餓暈了餓壞了！所以不吃早飯不僅影響身體健康和你的工作，還更容易讓你長胖！所以不管是為了健康還是減肥，是一定要吃早飯的。
2.空腹運動
如果沒有吃東西就運動，那麼消耗的是肌肉和身體裡的水分而不是脂肪。因為如果什麼也不吃就去運動必然會消耗很多能量，血糖濃度則會降低，人就會覺得頭暈乏力，出冷汗等，嚴重的還會昏迷。所以我們一定不能空腹運動，晨練的話，可以先喝一杯蜂蜜水再去運動，以免發生危險。
3.不吃正餐或節食
俗話說得好，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。可為了減肥，很多人把晚上要吃少也踐行到中午去了。常常不吃正餐或吃得很少，這樣雖然能讓你瘦下去，但也會把你的身體搞壞。再者，一旦你控制不住自己，哪餐多吃了一些，體重就會反彈的很快的，因為這種減肥法不穩定。且晚上要吃少是因為晚上人體吃太多食物不易消化，會造成腸胃一定的負擔，新陳代謝變緩，腸道裡的垃圾不能及時排泄出去，那麼會影響身體健康，也會導致身體發胖。而中午吃得少的話，下午還有大半天等著你去工作學習，不補充足夠的能量和食物的話，會影響之後的工作不說，也影響身體健康。還容易導致你一不小心餓了的話，就在晚上多吃了。這樣三餐就都顛倒了，早飯變午飯，午飯變晚飯，晚飯變宵夜，這樣反復迴圈，不僅不會瘦，還會讓你越來越胖！
※以上這些減肥方法都是不科學的且對身體健康有害的，想要真正的健康減肥且不反彈，路還很長。運動是不可或缺的，不管是慢跑、游泳等有氧運動，或是爬樓梯、跳繩這樣簡單輕鬆的小運動。一定要每天堅持，至少鍛煉一小時，不僅對身體健康好，也對減肥真的給力。
除此之外，在飲食方面，平常可以選擇一些有利於促進腸胃蠕動，增加身體新陳代謝的食物來輔助減肥。多吃水果和蔬菜，多吃五穀雜糧等粗纖維食物，這些不僅對身體好，還會減肥有利哦。
推薦【紅豆薏米粉】
紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，而薏米可以清熱祛濕消水腫，兩者搭配起來對減肥瘦身是很有用的。如果上班或學習感覺饑餓時， 可以沖飲一杯，它的飽腹效果很不錯。紅豆薏米富含穀物膳食纖維，營養價值高，沒時間做早飯也是可以選它來代餐的。
推薦【青汁粉】
大麥若葉是鹼性食品之王，可以中和易發胖的酸性體質。對於排除腸道內毒素、抑制糖份和膽固醇吸收有較好作用。且它的熱量很低，含有豐富的食物纖維和多種維生素，對於改善便秘，加快身體新陳代謝，阻止脂肪吸收都有很好的作用。
推薦【燕麥片】
燕麥片富含膳食纖維，低熱低脂是減肥期間必不可少的瘦身飲食了。這款麥片加入多種水果、堅果，口感豐富，低熱量，有充足飽腹感。幹吃沖泡都很適合，老少皆宜，可以快速充饑，均衡營養不發胖。
推薦【蘋果】
蘋果是公認的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，是天然護膚瘦身食物之一。
推薦【蔬果乾】
紫薯、秋葵、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等多種蔬菜水果組合而成的蔬果乾，香脆美味，獨特的工藝也是將蔬果的營養大大的保留了下來的。減肥的話可以選擇它來當做減肥的小零食。