減肥這事有多折磨人大家是知道的啦，什麼走路、健身、騎車、打球、節食，全都嘗過過，後來只剩下曾經“不能再胖了”的誓言。還有就是各種減肥藥、瘦身乳液什麼的，不斷砸錢，屢敗屢戰也沒取得什麼重大成果。說起來真是心酸！
小編給大家推薦一個超級有效的方法，那就是跳繩。跳繩一定能讓你肥肉變少，很好地塑造體形。跳繩的時間可選傍晚8點左右，運動1小時後半小時洗澡。另外，洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，這個非常有用，沒有按摩膏可以用潤膚乳代替，按摩15分鐘到20分鐘左右。這是減肥和保持身材的好方法，也不用花大量的錢去健身房哦！
以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的。早上可以吃的豐富點，無糖豆漿就有助減肥。中午適量，晚餐少量，最好5點前吃完。如果肚子餓，可以間餐食用，優酪乳、蘋果，等等，即美味又營養。當然還可食用粗糧穀物，促進腸道蠕動。小編推薦下面這些又方便又便宜的即食粗糧食品。
1、紅豆薏米粉
薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，而且它還是祛濕氣的有力武器，所以堅持吃下去，對減肥很重要！
2、燕麥魔芋餅乾
作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且燕麥和魔芋對減肥的幫助對腸道清潔是十分有幫助的。吃起來口感，膳食纖維多多，熱量低低的，飽腹感超強的哦！
3、黑芝麻核桃粉
芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等顯著功效，被視為民間的滋補聖品，黑豆核桃益氣補腎，三者結合，不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血補腎氣，健康美麗喝出來，男女老少都可以吃的營養粉，可當早餐，也可以當間餐哦！
4、大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受人們追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有大量膳食纖維和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。
5、山藥薏米芡實粉
彙聚了五穀精華的營養代餐，融合山藥、薏米、芡實等8種穀物，豐富的膳食纖維，帶給您滿滿的飽腹感，醇香的口感，帶給您舌尖的奢華享受，食療養生，飽腹代餐首選山藥薏米芡實。一入口便是香酥美味，營養飽腹更健康！