雖然說人生唯愛與美食不可辜負，但是過度放縱自己任性吃導致肉肉不斷長就得不償失了。對於減肥的人來說，想要減肥就要從早餐開始，早餐不僅是開啟一天新生活的動力，還是吃出理想身材的關鍵！那麼，我們先來看看避免哪些導致肥胖的早餐。
1、西式早餐
漢堡、甜食麵包，方便快捷而且味道也不錯，是很多上班族的最愛。但它是高熱量的早餐，不只易胖，也存在營養不均衡的問題，缺乏很多營養。
2、傳統早餐
油條、油餅、雞蛋灌餅等等，味道確實是很不錯，但是它含有大量的油脂。還有， 它們經過高溫油炸之後，營養也會被破壞，還會產生致癌物質。
3、零食早餐
雪餅、威化、巧克力等零食，是賴床後來不及好好吃早餐的救命品，拿來迅速充饑很好。但是它只能短時間填飽肚子，而且熱量和糖分高，早餐吃比較容易發胖。
早餐這麼多講究，這也不能吃，那也不能吃，還有啥能吃呢？其實呢，好的瘦身早餐要有飽腹感，還要營養均衡，要美味，更要快速健康瘦！所以呢，選擇五穀早餐就很恰當哦！
1、紅豆薏米粉
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
2、黑芝麻核桃桑葚粉
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。
3、 混合水果燕麥片
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，對減肥瘦身有非常大的幫助！
4、全麥黑麵包
很飽腹的一款全黑麥麵包，比一般的麵包味道更香口感更好，主要是熱量很低，簡直就是減肥人士的最愛。 黑麥麵包顏色更深，含有的膳食纖維和鐵比一般的麵包更多，所以很適合用來減肥瘦身。
5、魔芋掛麵
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
6、大麥若葉青汁粉
高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！