想盡辦法減肥，還是難以瘦下來，那顆自信滿滿的心，像是被放氣的氣球一樣。其實減肥嘛，就是三分練七分吃。飲食上要多多注意下面這關鍵點，或者能讓你不用運動也能健康快速瘦下來。那麼現在我們一起看看。
1、多吃蔬果沙拉
水果與蔬菜不僅能為身體補充能量，還能提供身體必需的維生素和礦物質。 特別是蔬果沙拉，不會讓人餓肚子，最關鍵是幫忙清腸胃消脂肪，小番茄、西蘭花、芹菜等等是最好的。
2、適量吃富含蛋白質的肉食
這裡的肉食不是指肥肉，是指瘦肉。 蛋白質可以為身體提供能量，從而促進脂肪的燃燒。 那麼吃什麼肉最好呢？魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋等等是最好的。
3、 攝入適量的碳水化合物
攝入過多的碳水化合物會造成能量過剩的情況，對減脂不利。碳水化合物有三種基本形式，糖、澱粉、纖維，所以，最好是減少主食的攝入。
減少主食就要選擇正確的代餐，那麼有哪些代餐既可以充滿營養又能幫助瘦身的呢？下面小編一一給大家介紹。
【純魔芋麵條】
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
【混合水果燕麥片】
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。
【魔芋代餐粥】
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！
【紅豆薏米芡實粉】
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【大麥若葉全燕麥魔芋餅乾】
大麥若葉魔芋燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！
【紅棗阿膠枸杞粉】
很多女孩減肥瘦身的時候都有氣色差，臉色發黃，手腳冰冷的現象，吃這個代餐粉可以有效改善它們哦！紅棗維生素含量非常高，阿膠補血，用來代餐的同時還能及時補充身體營養元素，慢慢調養身體，高纖維高營養也不至於會發胖，女孩多吃它十分好哦！