老實那句，很多妹子對自己的身材還算滿意，不是很胖，胳膊腿都挺細的。然而唯獨那不爭氣的小肚腩，夏天不敢穿露臍衣服，不穿緊身衣服，甚至連游泳也不好意思去。 那麼怎麼減小肚腩呢？
一： 專門做腹部運動，比如深蹲，仰臥起坐，跳繩等等，起到腹中垃圾不堆積，徹底排乾淨的作用。 還要配合著多喝水，加點檸檬、山楂、蜂蜜等等清腸的食物。
二：“節食”， 節食不是不讓吃任何東西，而是有選擇性的去吃，比如水果中的蘋果，火龍果..等，蔬菜中的冬瓜，番茄，黃瓜...等。那些高熱量的就不要吃了，一口都不要碰，因為它會很快成為贅肉！
那麼減小腹應該多吃什麼食物才有效呢？今天，小編為大家一一細數下。
1、果蔬燕麥片
燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於控制熱量有很大幫助。
2、海帶
海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。海帶對清腸減肥的作用是非常大的。
3、紅薯乾
粗糧中紅薯是一種很好的減肥食物，紅薯屬於高纖維食物，能夠幫助充分的促進腸道的蠕動和脂肪的減少，有效的幫助身體進行一個減肥的作用。紅薯的飽腹感很強， 這種紅薯乾當做是平時的小零食，減肥效果很好 。
4、五穀代餐粉
粗糧早餐已經成為了很多人的飲食習慣，紅豆， 紅棗，薏米,黑豆，黑芝麻等都是營養價值較高的粗糧，被很多人所推崇，很多MM都會選擇在早上泡一杯代餐粉作為早餐，這才能控制飲食熱量，代餐享瘦。
5、蜂蜜
早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
6、優酪乳
其減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動排便。而且優酪乳還有比較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。