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減肥不減水分!六種高纖食物幫你帶走脂肪

生活中少不了各種各樣的聚餐,而大多數的聚餐都是油膩、高熱量的,很多時候還會喝酒。這就導致了我們腸道內積累了很多油脂,身體很容易吸收脂肪,就會慢慢變胖。很多人習慣在大吃大喝之後連喝幾天減肥茶,幫助自己排腸油,但其實,很多減肥茶不是真正地減掉脂肪,而是減走身體的水分而已。

如果大吃大喝之後感覺身體無法排出垃圾和油脂,可以在平時多吃一些纖維素含量高的美食,這樣可以輕鬆健康的排出腸油又不失去身體水分。接下來小編就為大家推薦一些可以瘦身、帶走脂肪的食物。

1、黑木耳

黑木耳有很強的潤腸排油功效,對於經常吃得油膩的人來說,常吃黑木耳可以幫助潤滑腸道,不僅會排出吃進去的食物殘渣,還有助於排出宿便。

2、海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的口感十分軟糯,用來煲湯和煮糖水,湯水鮮甜,十分好吃。

3、魔芋紅豆薏仁燕麥餅乾

作為一款飽腹感極強的餅乾,它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富,它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。魔芋紅豆都是有名的高纖維減肥食物,薏仁的消腫利尿功效也是超好的,跟燕麥搭配在一起,瘦身的效果非常出色!

4、紅薯片

紅薯中熱量低,脂肪少,很符合減肥人群的基本要求,並且紅薯中含有的膳食纖維豐富,能起到飽腹作用,將紅薯當主食食用,能夠有效減少其他食物攝取,阻止糖類變成脂肪,達到減肥的目的。

5、猴頭菇

猴頭菇中含有豐富的植物纖維,可以促進腸道蠕動,還可以吸附油脂。而且猴頭菇的熱量非常低,所以多吃一些也不用擔心長肉,是一款非常健康的減肥美食。

6、蘋果幹

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。零食建議選擇蘋果幹,低卡營養高,美味又飽腹。

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