為了減肥為了瘦身，愛美人士可能已經嘗試各種各樣的方法，在這個過程中如果稍有不慎就容易對身體造成傷害。時下最流行又健康的減肥方法是什麼呢？健身的教練會為自己制定減肥飲食計畫，知道如何飲食減肥，其實我們也可以。
1.多喝開水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了
2.早餐正常吃，不要吃的油膩
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，你可能會以為不吃早餐節食就能瘦，但其實往往相反，如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。
3.零食可選擇有清腸效果的蔬果條
把紅蘿蔔、小黃瓜、小番茄等蔬果切成小小的，當做晚上或者閒暇時的零食吃，清腸效果好，又補充維生素，堅持下來。對於減肥養顏的作用都是非常大的！
減肥的時候飲食是不可忽視的，那麼，在我們的減肥計畫中有哪些比較好的瘦身食物呢？就讓小編為大家一一列出來吧。
1、優酪乳
優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦，慢慢地，身材就會越來越好哦！
2、魔芋面
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。魔芋面可以當做主食代替米飯，營養豐富，瘦身效果也非常好。
3、燕麥片
巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，而且會產生一種抗氧化劑，從而減少食欲，燕麥裡面又含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。
4、即食海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
5、黃豆腐乾
每100克結實的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克。豆腐乾有著和動物不相上下的蛋白質含量， 脂肪 卻比肉類低得多。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。同時豆腐能提供非常好的飽腹感，吃得少也不容易餓。
6、即食蘑菇幹
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分。同時蘑菇還含有複合糖鏈成分，能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬，保持腸道的健康。多吃蘑菇對身體也是非常好的！