減肥了一定時間，你會發現自己停留在這個階段已經很久了，不管是體重秤上的數字還是看起來的肥胖程度都沒有變，這個時候，你就進入了減肥的瓶頸期，這往往會讓人們喪失信心，以為自己的減肥之路就只能到這裡了。現在。小編就帶你聊聊瓶頸期的事情，五個小技巧，讓你迅速度過這個時期，輕鬆瘦瘦瘦！
1、 明確自己的目標
每個人在減肥之前，都會給自己制定一個目標，在進入瓶頸期之間，肯定都已經完成了一部分。這個時候，在你明確自己目標之前，也已經得到了一部分回報。所以，這個時候就是要更加堅定自己的目標，想想自己已經完成的部分，努力堅持下去，就能順利瓶頸期了。
2、 休息一會
有句話說得好，“以退為進”，減肥也是這個道理，進入瓶頸期的時候，可能你真的是累了，。不妨就休息幾天，讓身體進行一下自我調節，恢復到最好的狀態，當身體疲勞的時候，新陳代謝會下降，這也會影響燃脂能力。所以給身體補充好能量，燃燒卡路里才是重要的。
3、 給自己新鮮感
減肥是人體主動進行的一項行為，，進行一段時間之後，身體就會適應這個節奏，這個時候，可以換換運動，給自己來點新鮮感。拿跑步打比方，你可以改變跑步的節奏、時間、頻率等，還能乾脆換一種運動，比如游泳、腳踏車之類的，都可以讓你更加興奮。
4、 改變運動方式和節奏
運動減肥的方法是多種多樣，不管是你選擇的是哪一種有氧運動，進入瓶頸期之後，就不妨換一種。這裡推薦一種很有效的有氧訓練，叫做hiit，很有效果，可以很好的鍛煉心肺能力，進入瓶頸期的你不妨試一試。
5、 再次改變飲食
能減肥成功，應該會有一大部分的功勞是由於及時調整了飲食，如果進入了瓶頸期，那就不妨再調整一次，吃的清淡一些，主食吃多的少一點，少吃多餐，這樣對減肥是有很好的效果的。
下面有一些很營養的代餐，非常適合減肥期間的你，助你減肥成功哦~
① 魔芋薏仁紅豆燕麥
傳承百年的工藝製作，魔芋和五穀的完美組合，低卡路里，高飽腹感。
② 紅豆薏米枸杞燕麥
精選上等的五穀雜糧，配合香濃的燕麥，讓你在減肥期間也吃的開心。
③ 混合水果燕麥片
水果和燕麥的組合，讓你的早餐變得豐富，入口香濃，絕對適合秋天的你。
④ 代餐燕麥燒
來自澳洲的燕麥直接壓制而成，美味營養看得見，好吃又健康。
⑤ 大麥若葉餅乾
新鮮的大麥若葉餅乾，不添加任何糖分，絕對滿足你的味覺。
⑥ 紅豆薏米混合粉
紅豆和薏米的完美組合，不僅能祛除濕氣，還能減肥瘦身哦。
⑦ 燕麥棒餅乾
全燕麥製作，酥脆可口，每一口都有新的感覺，帶來滿滿的飽腹感。
⑧ 蔓越莓燕麥粗糧餅乾
將鮮香可口的蔓越莓融入到酥脆的燕麥餅乾，完美搭配成就絕佳美味。