減肥瘦身是女孩子生活中的不變主題，畢竟在以瘦為美的時代，曼妙的身材是我們青春靚麗的一大資本。不過快節奏的生活中讓很多小夥伴們沒辦法制定非常固定的減肥生活，缺乏運動，工作緊張等等因素都在阻礙著我們的瘦身減肥大計，導致很多小夥伴渴望瘦身減肥卻心有餘而力不足。
不過每一種生活方式中都有適合自己的瘦身減肥方法，其主要的核心就是我們減肥的方式和態度。小編不得不說很多小夥伴瘦身減肥的態度太過感性，著急瘦身的時候開始節食運動，當我們發現這些瘦身方式影響到我們正常的生活時，又不得不放棄，從而形成了瘦身效果不佳，且生活疲憊的狀態。
小編在這裡需要提醒小夥伴們，瘦身減肥一定要保持理性的態度，瞭解生活中瘦身減肥的關鍵因素，並根據這些因素來制定適合自己的減肥方法，這才是更有效的瘦身方式。下面小編就與小夥伴們普及下女孩子瘦身減肥的生活核心要素，小夥伴們瞭解了這些常識之後，再制定瘦身減肥生活的計畫，效果一定會帶給我們驚喜。
第一，合理計算好日常卡路里，控制好比例才能夠獲得練好的瘦身效果。說道卡裡路和熱量，很多小夥伴都會說自己非常瞭解，瘦身減肥就是需要吃低卡低熱量的食物唄。但事實上，瘦身減肥的生活並不是減少卡路里，而是讓卡路里的攝入與消耗出現反差。即我們平時攝入的卡路里要小於日常消耗，這種狀態下身體會自動消耗體內儲存的脂肪，瘦身減肥的效果由此產生。
在這裡小編強調一個觀點，並非所有低卡低熱量的食物都適合減肥瘦身。首先我們需要確保日常活動所需的充足能量和營養，其次才能夠追求低卡的飲食方法。另外，適當少吃飯可以，但是大幅度節食非常不健康，且很容易帶來瘦身效果的反彈。所以說小夥伴們想要瘦身減肥，就需要計算好自己每天飲食的種類和攝入量，切忌健康的身材才是減肥瘦身的基礎。
第二，腸道是減肥瘦身的主要工具，想要瘦身減肥就一定要確保自己腸胃的健康。很多小夥伴為了減肥瘦身而忽視了自己腸道的健康，節食挨餓，吃一些沒有營養難吸收的代餐食品，這些方式都會帶來減肥瘦身的阻礙。小編建議小夥伴們想要瘦身減肥，就一定要愛護自己的腸道，在選擇了健康營養的代餐食品之後，還可以多吃一些補充益生菌的益腸食品，隨後的減肥效果才是可觀的。
這款日本非常流行的乳酸菌飲品就是小夥伴們可以隨時品味的益腸飲品，而且這款飲品當下非常流行。小編建議瘦身減肥的小夥伴們生活中經常品味一點益生菌飲品，不僅優化腸道，且排毒瘦身。
出了乳酸菌飲料之外，還有這種非常方便的乳酸菌糖果，也是不錯的益腸零食。因為我們的腸道健康，充分蠕動時就是完全吸收攝入食物的營養從而轉化為生活中的能量。而當我們的腸道動力不足時，則會把無法轉化的養分儲存成為脂肪，所以說想要瘦身減肥，益腸是非常關鍵的一步。
第三，減肥瘦身一定要三餐時間固定。小編非常理解現代快節奏生活帶來的壓力，很多年輕的小夥伴都無法做到三餐齊全，更不要提三餐時間固定了。但是如果小夥伴們想理性減肥，就一定要讓自己的生活有一個節奏，有一種規律。三餐時間固定非常重要，哪怕吃得少一點，也要在固定的時間用餐，以便讓自己的腸道，讓自己的身體有一個規律的脂肪儲存節奏。因為饑餓時間段增加，會非常明顯的提升我們身體儲存脂肪的能力，小夥伴們想要瘦身減肥，就必須讓自己的身體學會控制脂肪的儲存，學會有節奏的減肥瘦身。
第四，瘦身代餐食品不能只選擇低卡低脂的，一定要是健康有營養的。很多小夥伴都在犯著一個相同的錯誤，這就是代餐食品選擇的問題。小編身邊有一位小夥伴就曾經有過這樣的經歷，選擇了一種所謂的瘦身代餐餅乾，而且明顯標注每一塊餅乾的能量相當於一個雞蛋，早餐每餐兩塊餅乾，一周後導致腸胃出現各種問題，且氣色受到很大影響。
事實上選擇代餐食物首先不是看營養，而是看吸收。首先方便腸道吸收，其次是營養全面，隨後才是低卡低脂，這才是代餐食品的正確選擇方式，忽略了前面兩點，代餐食品往往會起到相反的效果。
以上四點就是小夥伴們瘦身減肥生活中必須理性認知的重要常識。小編非常瞭解現代女孩子渴望瘦身減肥的強烈，但一時的感性往往很難起到良好的效果，理性定制我們的瘦身生活，才是健康正確的方式，而且不會反彈。下麵小編再與小夥伴們分享幾款適合減肥瘦身的天然飲品、代餐美食，相信這些美味非常適合瘦身減肥的生活，帶給我們減肥瘦身更大的幫助。
1.大麥若葉青汁
大麥若葉青汁是當下非常流行的瘦身美味，早餐品味一杯青汁不僅可以優化我們的腸道，為一天的減肥瘦身打下良好的基礎，而且有助於養顏排毒，且味道清爽美妙。
2.果蔬纖維麥片
對於定制了瘦身生活的小夥伴而言，麥片一定是早餐不能缺少的粗纖維瘦身飲品，而在麥片當中有一款果蔬纖維麥片更符合瘦身小夥伴們的需求。果蔬纖維麥片不僅口感相比其他麥片細膩，而且對優化腸道，消耗體內脂肪有明顯的功效。
3.蘋果大肚茶
這款由荷葉、蘋果、玫瑰等天然草本植物合理搭配而成的草本瘦身茶屬於中國傳統的瘦身美味，而且純天然材料更加健康。非常適合長期做辦公室的小夥伴，對於去除腹部贅肉和瘦腿有良好的功效。
4.冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是一款瘦身排毒功效非常強筋的減肥茶，小編想說小夥伴們千萬不要因為著急瘦身而連續大批量品味，真的會有拉肚子的危險。不過這款茶非常健康，排毒養顏，迅速清理腸道和體內的多餘脂肪。每天有節奏定量品味可以達到迅速瘦身的效果。
5.荷葉茶
“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
6.大麥茶
大麥茶是一款最具刮油去脂效果的健康茶品！非常適合那些缺乏運動局部肥胖（如肚子、臀部等）人群！不過大麥茶的口味相比其他減肥茶稍稍遜色，不過泡開後有一股濃濃的大麥清香，在這一點上其他減肥茶是無法媲美的！
7.黑烏龍茶
烏龍茶是很受歡迎的減肥飲品，之所以受歡迎是因為它有很好的溶解脂肪的減肥效果，烏龍茶中的單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係，常飲用烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。當食物太油膩時，飲用烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩呦！
8.檸檬花草茶
檸檬花草茶是一款味道極佳，而且集合調理減肥為一體的健康茶品。如果我們的體型不是太過肥胖，小萬建議還是選擇檸檬花草茶即可，即健康有美味！因為檸檬茶可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。添加蜂蜜，，口感更好，另外檸檬花草茶具對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果。
9.苦丁茶
苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。