對於減肥的朋友來說，提及零食，人們往往會狹隘的認為它們會額外的增加大量的卡路里，從而會進一步增加瘦身的難度。其實，在減肥期間，並不是要完全禁忌零食的，只要我們對零食作出科學的判斷，適當的調整，就不會引起發胖的問題，而巧吃零食不僅能補充身體因減肥損耗所缺失的營養物質，還有助於瘦身呦。
而尤其是對於嘴饞的菇涼來說，減肥時平日的飲食往往會以清淡為主，久而久之嘴巴難免會感到“寂寞”，沒有點小零食實在是一件痛苦的事情。而在減肥期間，如果有零食可吃，又不會引起發胖的問題，這無疑會給減肥注入一絲新的動力。
那應該如何正確的巧吃零食呢？首先我們要瞭解什麼的樣的零食能協助我們加快脂肪的燃燒，然後從這個出發點來選擇零食，就往往會使減肥事半功倍。而富含蛋白質和膳食纖維的食物，無疑是很好的選擇，它們往往會提升人們新陳代謝的速度，自然而然的身體就會加快燃燒脂肪，進而會對減肥起到很好的協助作用。
而什麼樣的零食含有蛋白質和膳食纖維呢？小編就給大家介紹下：堅果和牛奶等都含有豐富的蛋白質，但很多人往往認為堅果的熱量高，在減肥期間而不去吃，其實只要一天的堅果量控制在30g以內，是不會引起發胖的，反而能補充身體所需的營養，高纖維的食物就以粗糧和燕麥片為主就行了。tips：零食一定要適量呦，這樣才能發揮其應有的營養價值。
【新疆椰棗】
椰棗有極高的營養價值，它含有對人體有益的多種維生素和果糖，非常利於消化吸收，它有很好的防便秘和補中益氣的作用。味伯伯的這個椰棗是健康無添加的，其果肉厚實而緊密，果型長約5cm左右，入口香甜有嚼勁，適量的吃是不會引起發胖的。
【無添加地瓜幹】
沂蒙公社的地瓜幹是沒有糖精、色素、防腐劑添加的，非常的健康營養，可以說是老少皆宜的小零食。其片型完整，厚薄均勻，口感香甜軟糯，減肥期間吃還有助於減肥呦。tips：地瓜幹的表面常常會有一層白霜，那是它自然析出的糖分凝結，可以放心的吃。
【即食黃秋葵幹】
小山哥的這個黃秋葵幹是健康非油炸的，其採用的是全程低溫脫水工藝製作而成的，最大限度的保留了其中的營養成分。入口有作響的香脆，還有絲絲的清香味，而且它也是無色素、防腐劑添加的呦。
【粗糧餅乾】
中膳堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且有多種口味可選擇，有五穀雜糧芝麻味/花生味、高纖燕麥味等，裡面也都有方便攜帶和食用的小包裝，入口香酥可口，並有醇正的穀香味。
【即食水果穀物麥片】
明安旭的這個水果穀物麥片是有多種健康食材混合的，營養非常的均衡，而且其吃法也是多樣，可以加入牛奶來沖泡，營養和口感都會翻倍呦，關鍵還不用花費你過多的時間。
【潤腸隨便果】
冠品園的隨便果裡面是有獨立包裝的，晚餐後半小或是睡前吃上一顆就行，記得要喝杯水水呦，它有很好的清腸排毒的作用。其色澤晶瑩剔透，回味甘甜，相信會給減肥注入新的活力。
【混合堅果】
今磨坊的每日堅果，裡面是有30袋25g獨立包裝的，而且是七種堅果、果乾混合的，有扁桃仁、紅提、腰果、蔓越莓、核桃、榛子等，營養非常的均衡。入口酥脆香甜，相信能激發你味蕾的新活力。