小肚腩，游泳圈，水桶腰都是指腹部肥胖的，成為很多人的煩惱。
腹部肥胖小肚腩，這很可能是有宿便堆積。想要減肚子上的贅肉，首先就要清宿便，瘦小腹。
怎麼樣能通腸道排宿便？通過飲水排是最健康的方式，當然不是只是白開水，需要飲水加以下幾種神物
1.蜂蜜檸檬片
凍幹蜂蜜檸檬片，早上喝，中午喝，油豐富的維生素，能美白養顏， 潤腸通便、排毒養顏有顯著作用
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，所以，吃蜂蜜也能達到排出毒素、美容養顏的作用。
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A,C，它能使血管壁增加彈性，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑細膩，白嫩豐滿。檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸排毒來減。
2.早餐吃水果燕麥片
葡萄乾果仁六種穀物燕麥片，燕麥，又名雀麥、黑麥、鈴鐺麥、玉麥、香麥、蘇魯等，是一種營養豐富的穀類食品，不僅蛋白質含量（14.3％－17.6％）高於其他穀類，而且必需氨基酸中賴氨酸也高於其他穀類。脂肪含量為6.1％－7.9％，其中必需脂肪酸（亞油酸）占35％－52％。另外還含有較多的膳食纖維、維生素B1、B2和較多的磷、鐵等。由於燕麥含有亞油酸、氨基酸及其他有益的營養成分，因此被稱之為降脂佳品，對預防和治療動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有較好的效果，故也可以說，燕麥是藥食兼優的營養保健食品。
3中午一杯普洱茶飲，又可以做下午茶
普洱熟茶，通便刮油作用很強烈，普洱茶與脂肪的代謝有很深的關係。研究資料顯示，普洱茶經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用。
百年布朗7年陳 普洱茶熟茶餅
普洱茶與脂肪的代謝有很深的關係。研究資料顯示，普洱茶經過獨特的發酵過程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，這對脂肪分解具有效用。
4大麥若葉青汁
大麥若葉魔芋薏米粉薏仁粉
每天一杯大麥若葉魔芋薏米粉薏仁粉既能通腸道排宿便又能減肥一舉兩得，富有膳食纖維，能代餐當作早餐。
大麥若葉豐富膳食纖維—增強腸道動力，去糟粕留精華。利用低溫乾燥粉碎技術製備的大麥若葉粉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；降低血液中的膽固醇、甘油三酯，預防肥胖；清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題
5.安化黑茶
3年左右陳化 手工工藝 金花香濃 口糧茯磚茶 ，有豐富金花菌，每天一杯，養生的同時瘦肚子刮油去脂肪。
我國邊疆少數民族終年以牛羊肉和奶類食品為主，食後不易消化，造成肚子鼓脹，在安化黑茶未傳入邊疆前，每年都有不少牧民死于積食症。後來，就是靠安化黑茶消食去膩，積食症才得以化解。因此，邊疆地區有“寧可三日無糧，不可一日無茶；一日無茶則滯，三日無茶則病”之說。
6。多飲冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶，冬瓜有利尿排濕、消水腫功效，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。荷葉富含生物鹼和黃酮等對人體有益的活性物質。具有降低了血液中甘油三酯、膽固醇的濃度，有助於脂肪隔離膜在人體腸壁上的形成，阻止脂肪的吸收，控制脂肪在腹部的進一步堆積。
腹部肥胖的問題就是那裡的脂肪多了，常年積累的脂肪缺少鍛煉的化，就不容易去掉燃燒，以上幾種美食，多吃多喝給你魅力小蠻腰。