減肥要有規律，每一個時間段都適合做不同的事情，在合適的時間做恰當的事情。才能夠讓我們的減肥做到事半功倍的效果。那麼你知道麼？怎麼樣的作息時間習慣，才是對我們的減肥最適合的方式呢？現在就跟著小編，從調整自己的作息時間開始，做一個屬於自己的瘦身時刻表，今天小編就拿自己的作息時間來給大家做一個範本吧！
1、6:30喝水排毒：起床後空腹喝一杯溫開水。這樣可以清洗你的腸道，促進新陳代謝。
2、7:00吃早餐減肥：吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減掉體重哦。
3、11:30午餐前喝杯水：對於減肥的你最適合和一杯水。這樣不僅有助中午的消化還能增加飽腹感，避免中午吃得太多哦。
4、14:00繼續喝水：讓身體永遠水鐺鐺，這樣可以促進代謝、排出垃圾。
5、22:00準時睡覺：晚上22：30是人體新陳代謝最旺盛的時間，也就是傳說中的美容覺時間，提前半小時入睡，讓你的美容覺美得更徹底。
以上就是小編拿自己的作息時間做的時刻表，當你的生活變得健康有規律的時候，那你離小腰精也不遠了，如果你是一個每天都很忙的上班族，吃飯都趕不上，那就可以試一試這些小編常吃的代餐粉，不要看它只是小小的一罐粉，營養也是很豐富的，還能讓你在飽腹的同時給你減肥呢！
燕麥全麥餅乾
燕麥可以吸脂，且含有豐富的膳食纖維，兩者二合一，祛濕消腫再也不怕肉肉囂張跋扈，小困小餓的時候燕麥全麥餅乾配上香甜的牛奶，減肥的同時還均衡營養，五穀食材通過科學的配比，飽腹感超強，好吃不發胖。
魔芋蔓越莓粗糧餅乾
減肥的時候最適合吃低脂無糖的食物，最好的選擇就是雜糧餅乾了，方便攜帶老少皆宜，魔芋有很強的飽腹感，蔓越莓酸酸甜甜的還富含抗氧化的多酚類物質，可以增強免疫力，人工養的蜂蜜可以延年益壽，全麥的加入讓餅乾也學會吸脂，精選來自大山深處的天然食材，安全無污染，讓你吃得放心。
燕麥酥
瑞典進口Leksands紅馬全麥脆餅乾，純麥製造，無添加蔗糖和油脂，人工香料及防腐劑，傳統製作工藝，榮獲“瑞典之印”榮譽，以及綠色鑰匙孔健康食品標識認證。
青汁
青汁中富含50%左右的活性麥草纖維，可以保持腸道清潔，節假日敞開肚皮吃也不怕，因為麥草纖維的吸水溶脹性可以刺激腸胃蠕動，防止能量過剩~
紅豆薏米粉
紅豆和薏米是女性最好的滋補品，可以美容養顏淡化色斑，薏米屬於粗糧，常言道對吃粗糧好健康，對腸胃的吸收與消化功能有一定的幫助，而且薏米紅豆的功效還有一點就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。
青汁
純天然無污染的青汁，是減肥代餐中的最佳選擇，不光是減肥這麼簡單，它裡面含有的鹼性離子，可以把你吃進去的食物中的酸性毒素中和掉，然後排出身外，減肥又養生，這就是青汁的好處，如果你不能接受青汁的青草味，就可以加入到優酪乳中，麥片中，調和口味。