最近這段時間，隨著空氣污染加重，霧霾籠罩北方大部分地區甚至有席捲全國之勢。這霧霾來得太快就像龍捲風...讓人猝不及防，對於正在孕育著新生命的孕媽來說，更是為胎寶寶的健康擔心：媽媽是胎寶寶來到世界上之前的屏障，我們應該怎麼在霧霾天氣進行自救？
別害怕，你的擔心孕育管家最懂！我們給你最強孕媽抗霧霾自救攻略。打響新生命保衛戰！加油啊媽媽！（文章有點長，但請耐心看到最後。）
◆◆口罩攻略◆◆
1、在選購口罩時候參考“防護指數排行榜”：N95等醫用安全係數較高的口罩＞醫用一次性口罩＞白色純棉口罩＞帶有圖案的時尚口罩。
這款口罩屬於醫用安全係數較高的口罩，有效過濾霧霾、粉塵顆粒物、PM2.5等，還能防流感病菌等微生物入侵，過濾效率達95%。口罩帶有呼吸閥，能更好地呼吸，不悶熱潮濕，防止口罩內細菌滋生。
2、口罩佩戴時間不宜過長。因為口罩的濾除懸浮顆粒效率越高，呼吸就越費力。長時間佩戴容易出現缺氧、胸悶等情況。所以當孕媽一旦感到不舒服，就要儘快摘下。平時為了健康戴半個小時就要懂得摘下來換換氣。佩戴的時候要最大程度地貼緊皮膚，每兩天換一次。
3、口罩用完後記得不要亂放，折疊時候將貼緊口鼻的一面疊在裡面，再放進乾淨袋子。每天都要清洗，最好放在陽光下晾曬。
◆◆駕車出行◆◆
孕媽外出產檢，儘量減少駕車出行，由於霧霾天氣路面能見度低。會給駕車出行帶來不少的安全隱患，孕媽最好搭乘公車或者地鐵，並且一定要有人陪同。如果必須要駕車出行，請一定要轉告駕駛員注意：
1、一定要放低車速，隨時根據路面的能見度來調整車速，切勿因為心急而盲目加快車速。要知道安全到達醫院，才是對自己和寶寶最大的負責任。
2、打開霧燈等車燈，嚴重時甚至可以使用雙閃燈，儘量不用遠光燈避免造成其他駕駛者視線受阻。而且注意增大和其他車輛的安全距離。
3、寧走中間，不走兩邊。因為這時候能見度低，路兩邊如果出現什麼情況孕媽不容易察覺。
4、要注意開啟空氣淨化器，啟動內迴圈。因為汽車在行駛過程中，在通風內迴圈的條件下，空氣品質明顯高於外迴圈。
海爾車載空氣淨化器，自動檢測車內空氣品質，並智慧淨化。機器隨車啟動，免去忘記開關機的煩惱。擁有4層複合過濾網，有效過濾空氣中的有害物質，保障保持車內空氣清新。
5、駕車途中儘量避免路邊停車，若中途出現身體不適等情況。請在停車後開啟雙閃燈，遠離車輛。
這些注意事項，也適用於臨產生產碰上霧霾天需要駕車去醫院的孕媽們。
◆◆其他注意事項◆◆
1、孕媽儘量不要太早去上班或者外出，因為太早出門天還比較黑，加上霧霾視線模糊，給出行帶來安全隱患。自己還容易磕磕碰碰，甚至看不清過路的行人和車輛。
2、孕媽外出時候儘量結伴出行，不要單獨走在人煙稀少的地方，避免發生意外時候找不到人求助。
3、儘量少去人群密集的地方，因為空氣污染嚴重時候空氣流動性差，容易增強呼吸道疾病的傳播。去醫院產檢時候做完就走，不要停留過長時間。同時霧霾天氣容易感冒，注意穿上厚衣服帶上帽子。
4、霧霾天氣外出時候還要注意用眼衛生，因為口罩並不能堵住眼睛。所以孕媽在外出回家後應該儘快請清水沖洗眼睛。
◆◆在家如何提高空氣品質◆◆
霧霾來襲時很多人會選擇儘量呆在室內，但關起門窗就能完全把霧霾隔絕在外嗎！對於這個問題，有人在知乎上就回答過，並通過實驗證明了，除了行駛當中的汽車，在通風內迴圈的條件下，室內空氣品質相對比外面高以外，其他室內空間，霧霾濃度並不會好於室外。他還提醒大家，在家裡儘量將通風變為內迴圈。
什麼是通風內迴圈呢？舉個栗子，一般的家用空調機都是內迴圈的，只有附帶換新風功能的空調機才有外迴圈功能。所以怎樣才能最大限度地提高家裡的空氣品質？主要有以下兩個方面
首先，解決是否開窗透氣的悖論
對於在家裡是否要開窗通風，網上有各種各樣的聲音，有的說一定得開窗透氣，有的說必須得關門閉戶。為此，小編綜合了多方意見給大家說說：
1、家裡沒有空氣淨化器，甚至普通空調都沒有的人家
在連續霧霾天，也要開窗通一下風，因為室內的污染物其實也有很多，像廚房油煙、衛生間的細菌、人正常呼吸排出的“廢氣”等，密閉的空間容易造成這些污染物的積累，對健康也很不利。建議每天下午1點到4點之間，把每個房間的窗戶開個小縫，通風至少1小時。
2、家有空氣淨化器的選擇
如果家裡的空氣淨化器足夠清潔室內空間，則儘量密閉門窗，避免霧霾進入室內。
德國漢朗主動式空氣淨化器，即時智慧檢測空氣中的PM2.5含量，每立方釐米1億個小粒徑負離子無死角空間淨化，高淨風量快速除霾，超靜音20分貝，不影響家人休息。
其次，避免室內的空氣污染很重要！
在室外霧霾嚴重的時候，保持室內空氣清潔也十分重要，除了上面提到過的廚房油煙、衛生間的細菌以及人體呼出的廢氣以外，還有裝修材料產生的甲醛有害物質、牆角和地磚縫隙積累的灰塵細菌、二手煙等都要注意。
第三，室內養植物淨化空氣靠譜嗎？
多年來很多人都認為養植物、放活性炭包可以吸附有害物質。確實部分植物和活性炭對污染物有一定的吸附作用，但他們的吸附力度是很輕微的，而且作為被動過濾，在室內沒有大風的情況下空氣通過量很有限，對付霧霾無異於螳臂當車。
第四，空氣淨化器的選購小貼士
為了讓家裡有更好的環境，很多人會給家裡買個空氣淨化器，那麼市面上有哪些空氣淨化器比較好呢？下面小編就來給大家說說各種情況
◆◆怎麼選購空氣淨化器◆◆
1、為了降低使用成本，可以選擇濾網面積大、且面積價格比高的；
2、為了安靜好睡眠，可以選擇靜音檔CADR值（每小時潔淨風量）大且噪音小的；
3、為了效果快淨化好，可以選擇CADR值大的，越大越好。
4、其他需要考慮的方面還包括活性炭重量大小（決定有害氣體的蓄積量）、風口朝向（向上比較舒適，但對於較大的房間，側向出風效果較明顯）、各種新技術（這個全看自己的購買能力）。
◆◆孕期鍛煉有技巧，時間強度把握好◆◆
1、孕媽霧霾天需要避免戶外鍛煉，減少室內運動，但是這並不是排除任何的活動。孕媽媽可以每天打開手機軟體查看當天的空氣品質情況，在空氣品質許可的情況下，可以做適量的戶外運動。
2、孕媽運動時間要把握好，一般清晨和傍晚時候空氣品質較差，建議在上午10點左右或者下午2點到4點時候運動。運動時間不宜太長，運動的強度以中等強度為主，散散步、爬樓梯都是不錯的選擇。室內的話在自己身體允許的情況下，推薦做瑜伽、孕婦操、深蹲等運動。
◆◆身體營養少不了，飲食樣樣要做好◆◆
霧霾天由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，孕媽們容易產生精神懶散、情緒低落等現象，還可能導致缺鈣。在日常飲食上可注意：
1、要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。因為多喝水可以加速體內的新陳代謝，更快的排除體內毒素。如果必須出門，回家後，要清理衣服上的灰塵等小微粒，清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
2、在飲食上，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品，還有胡蘿蔔、梨子、木耳等也是不錯的選擇。
3、多補充維生素D。因為空氣污染嚴重，孕媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收。此時，孕媽可多食大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚、奶油、雞蛋、牛奶等食物。
4、放鬆心情！放鬆心情！放鬆心情！心情的好壞可是對寶寶有很大的影響呢。
在霧霾天裡，臨近預產期的孕媽們儘量要減少外出的次數，提前在家裡準備好臨產用品，有條件的也可以提早入院待產。但如果萬一真的臨時發動了，孕媽又該怎麼辦呢？
◆◆學會陣痛判斷，無懼假宮縮來襲◆◆
一般來說，初產婦的陣痛必須每5分鐘痛一次，每次持續50~60秒才算是真性陣痛，達不到這個標準的都為假性陣痛。孕媽們根據自身的陣痛情況判斷決定是否需要馬上去往醫院，或是可以先行在家待產。
全棉時代待產包，專為待產孕婦量身定制，入院待產用品全套10件，滿足孕婦產前產後的需求。精選優質棉製作，給孕媽貼心呵護。
◆◆留在家裡待產，做好對抗措施，密切留意自身情況◆◆
1、家裡有空氣淨化系統或是空氣淨化器的，關閉門窗，打開淨化系統，讓室內空氣進行內迴圈。但如果家裡沒有空氣淨化器的孕媽們，建議打開一到兩扇窗戶保持通風，不通風的環境更不利於孕婦待產，可能會讓臨產的孕婦產生高血壓等問題。
2、霧霾天空氣裡都是灰塵等有害物質，可以往房間的地上撒一些水或打開加濕器，會使漂浮在空氣中的塵埃更容易被吸附在地上。
3、一旦在待產的過程中出現胸悶或胎動異常，需要及時前往醫院檢查吸氧。
◆◆臨產發動，需要立即去往醫院時切勿慌張◆◆
1、外出前，佩戴好口罩。特別對於有哮喘的孕婦來說，戴口罩可以減少很多有害物質進入自己的肺部和鼻腔。一般PM2.5口罩分為3個等級，對於平時上下班、偶爾外出的人來說，N90足夠用了，呼吸也會比較順暢一些。
2、自行驅車前往醫院的孕媽媽們，上車後立即打開車內內循環系統，降低車內空氣污染濃度。
3、一旦能見度已經低於100米時，建議孕媽媽們不要自行驅車前往醫院避免發生意外，可以撥打120呼叫救護車前往醫院。
4、如果在驅車前往醫院的途中，因為霧霾天發生迷路或任何意外情況，請及時撥打110報警電話或122交警報警電報請求幫助。
這麼有用的文章，希望能在霧霾嚴重的這段日子對你有所幫助，也希望能傳播給其他有需要的孕媽，幫她們保衛新生命！
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