春季是萬物復蘇的季節，同時也是病菌滋生的季節，草長鶯飛，空氣中紛飛著的植物的孢子，如果天氣變暖，光照好但是在水分不充足的乾燥的環境下，人們不小心會過敏，有時會感到不適和心浮氣躁。這時候吃一些滋潤的食物既可以和呵護皮膚還能保養身體。
1 、 桃膠
桃樹上分泌出的樹脂也稱桃油，是天然的植物燕窩，樣子晶瑩剔透甚是漂亮。真正好的桃膠，一般產自貴州海拔800-1200米的高山上，經常與皂角米燉一份甜湯，美味爽口，吃起桃膠像在吃果凍一樣。為什麼它能改善皮膚，因為你在吃的每一顆都是膠原蛋白，常吃可以使肌膚光滑亮麗，白皙水潤，不過孕婦忌吃。
2 、 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3 、 牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
4 、 綠豆
綠豆，含有特別的保濕成分和礦物質，可以給皮膚提供充足的水分。常喝綠豆湯，還可以改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。降火氣清理體內濕毒，在接下來的日子，你就會感覺有多麼需要解熱食品，綠豆霜淇淋或者做一份綠豆面膜，讓自己的皮膚潤起來。
5 、 燕窩
資深的營養師推薦，營養更全面，馬來西亞的海岸雨林，嚴格檢測生態環境，優質原料更有保障，小分子蛋白質，唾液酸燕窩酸SA能夠滋潤生津，腦黃金DHA，促進細胞分裂，讓皮膚更加水潤。
6 、 綜合果蔬脆片
綜合果蔬乾脆片，蔬菜和水果搭配製作的果乾，富含維生素與有益原料，讓我們享用的同時補充蔬果的營養，讓膳食的結構也更合理平衡，帶有蔬果自然的香味，在乾燥的季節吃一些果蔬幹，調節情緒，保持皮膚水潤。
春季是養生的好時節，大家要抓住機遇吃好養好身體哦。