長期做一種運動難免會變得枯燥，交叉運動是一種很好的緩解疲勞的方式，幫你增加運動的樂趣！
瑜伽
練瑜伽應從最基本的呼吸、調氣開始，循序漸進，不要做出超過身體負擔的動作，以免拉傷身體。
容易傷害：大腿，髖關節，膝關節，背肌
Tips：*注意呼吸與動作的配合。
*飯後2小時內不要練習瑜伽。
*做不到的動作，不要勉強為之。
羽毛球
羽毛球跟網球相比活動量算是小多了，但是在接球、發球的時候也挺容易發生腰部扭傷、背擴肌拉傷等運動傷害。
容易傷害：腰部，背擴肌
Tips：*打球前尋找適合的場地並迅速熟悉場地，以免移動時受傷。
*救球時要小心腳踝，避免受傷。
*由於打球而受過傷的部位應加強防護措施，以免舊疾復發
游泳
游泳是活動全身的運動，是身體健康受限制最少的運動，不論是膝蓋不好還是有氣喘病，游泳都是合適的選擇。
容易傷害：肩膀和背部的肌肉
Tips：*游泳最要緊的是一定要做好熱身活動，因為游泳會運動到全身的肌肉，如果沒做好熱身運動，就很容易拉傷或是抽筋。
*游蛙泳與蝶泳時，大腿的角度不要過度張開。
*在換氣時，頭不要抬得太高，以免拉傷背部。
健身
操健身操充滿活力而且很有節奏感，非常適合女性。但是膝蓋、脊椎有問題或椎間盤突出的人，需要謹慎，避免激烈動作。
容易傷害：膝蓋，腳弓，腳後跟
Tips：*注意心跳不要超過頻率（公式：220-年齡×0.85）。
*避免急速的震動，應該慢慢加強。*運動結束後要做伸展操，以減少乳酸堆積，肌肉疼痛。
*做有氧健身操一定要穿上跑鞋，即使地板很有彈性，還是需要合適的鞋子才不會受傷。