現代人生活節奏快，但睡眠品質普遍不好，一夜輾轉，頸椎疼痛，腰背酸脹，真不知道什麼時候才能踏踏實實睡個好覺。
有人靠安眠藥，雖然覺睡著了，但缺形成了藥物依賴。那不靠安眠藥，想把覺睡好，還能靠啥呢？
今天我們列出來與睡眠有關的7項家居要素，並給出了雙11期間可以買到的對應爆款產品，希望對大家有所幫助！
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【要素1：床】
一張好床，這是一場好眠的前提！
評價一張床有各個角度，但我們從是否有助於睡眠角度，主要可以看以下幾點：
1）是否堅固，無晃動，無異響。
有些人睡眠很輕，對周圍環境感知比較敏感，這種條件下，一定要選一張足夠堅固的床。任何晃動和床的異響，都可能造成睡不踏實。
2）要夠溫暖、夠柔軟。
人在睡眠過程中還是會經常翻身，抬起放下胳膊，這些無意識的動作也是睡眠品質的重要組成部分。如果抬胳膊經常會碰到一些堅硬且冰冷的東西，那一定會擾到大家好夢。
3）儘量寬大，不要狹小。
一張大床，無論怎麼翻滾，都不會碰到同榻人，也不會有掉下床的危險，一定會讓你睡得更加“旁若無人+旁若無物”。
▼夏和春皮床，真皮材質柔軟舒適，1.8米大床足夠大，幾乎滿足了所有安眠需要的必備條件！同時還有可調節靠背，升降電腦桌和多功能茶几更是神來之筆，對於喜歡在床上活動的人來說，絕對是必敗之物！雙11活動價僅需2000多元，而且保價1年，真的超值！
▼另一款，除了樣式不同外，還有功能調整。增加了可按摩邊幾以及隱藏式保險櫃，讓床不再僅僅是床。同時還可以搭配床墊一同購買哦！雙11最低價也是2000多元，保價1年！
【要素2：床墊】
人是睡在床上嗎？錯，人是睡在床墊上！
曾經有一段時間，因為裝修和搬家的時間沒協調好，有半個月時間就直接在地上鋪了一個床墊，然後睡在床墊上。整體感覺……除了有點矮，別的還好！當然，有床的情況下，還是要把床墊放到床上，躲開地表的冷空氣迴圈。
什麼樣的床墊才是最有助於睡眠的呢？
1）或硬或軟，選你喜歡的。
年輕人一般喜歡軟一點的，主要是肌膚敏感，軟點容易入眠。上了歲數會開始喜歡硬的，主要是骨頭敏感，需要硬一點來板著骨架（比如腰間盤突出患者，最好就是硬板床）。沒有發育好的小朋友們也是硬一點比較好，對骨骼發育有利。重點提一下：老式彈簧床（躺上去一個坑的），無論什麼年齡階段，都不要睡了，百害無一利。
2）選獨立彈簧的，互不干擾。
如果你的另一半喜歡睡覺翻身，而且動作比較大，一定要準備獨立彈簧的床墊。非獨立彈簧的床墊，一側動而牽全身，你時刻會被另一邊的動靜干擾。用獨立彈簧床墊就可以很好地解決這個問題，還有更狠的就是完全獨立左右分體床墊，看起來是一個床墊，其實兩個人分別睡在兩張床墊上。
▼麥娜芙純乳膠床墊，免彈簧，泰國進口優質乳膠，而且支持定制哦！很多人家裡都有床墊，捨不得扔，那就不妨試試加一層麥娜芙的乳膠床墊，好用不貴。天然乳膠（橡膠）是一種非常好的材料，肌膚貼合性好，回彈力好，既能提供很好的支撐，又不會太軟而導致骨骼變形。雙11，531元起，還有乳膠枕贈送哦！
▼慕思床墊大名鼎鼎，屬於國內中高端床墊的領軍品牌。慕思的線上款與線下基本一致，但價格要便宜很多，這個獨立彈簧經典款，雙11僅需3599元就可以拿下！而且還會送記憶枕哦！
▼美國進口金可兒床墊，五星酒店同款。很多人出差或旅遊，都會覺得五星酒店的床睡起來比較舒服，其實就是因為床墊比較好。這款也是國內銷售爆款了，價格雖然小貴，但值得！雙11前500名預訂送888元紅包，速度出手吧！
【要素3：枕頭】
要想醒了脖子不難受，你一定要選一個好枕頭！
每個人從小都枕著枕頭睡覺，這件事已經正常到了我們常常會忽略的程度。儘管天天都相伴而眠，但真正知道枕頭如何挑選的人很少。我們來看幾條最關鍵的：
1）可以形成有效支撐。
之所以需要枕頭，主要是人在平臥和側臥時（尤其是側臥），受限於頸椎骨骼構造，頭部無法獲得有效支撐。這個問題之所以在人類身上表現格外明顯，也跟人的腦袋格外的大有關係（大腦太發達，比其他動物的頭都大），同時也正是因為頭部太重，所以支撐不到位時就非常容易損傷頸椎骨骼和軟組織。急性的就是我們常說的“落枕”，慢性的就是各種頸椎病。
2）軟硬適中，貼身舒適。
太軟肯定是不行的，比如某些化纖材質，根本起不到支撐作用。太硬的話高度過於固定，不能跟隨人身體調整，也是不太合適。最好是有一定彈性，或者具備一定塑性功能。
3）觸感和形狀適合。
這是一個仁者見仁智者見智的問題，鞋子合適不合適只有腳知道，枕頭合適不合適，躺下睡一下才知道。如果你感覺自己現在睡的枕頭可能不太舒服，那就最好多換幾種不同的枕頭試試，選一個最適合自己的。
▼AiSleep睡眠博士決明子蕎麥枕頭。我個人是比較喜歡這種枕頭的，軟硬適中。蕎麥和決明子都是老祖宗留給我們的枕頭填充物，民間接受度非常高。如果只是把這些材料裝進枕頭袋裡，而不做縫合固定，那就有點太散，可能睡的時候會出現回彈性不好（枕出一個坑）。所以，推薦這種做過縫合固定的，更舒服。雙11僅需69元，比平時便宜一截，可以出手了！
▼佳奧，4年天貓店了，枕頭哥創建的網紅品牌。旗下的泰國天然乳膠枕，199元買一送一，是目前乳膠枕裡的爆款。之前介紹進口產品的時候提到過，泰國進口乳膠枕210元左右1個，但佳奧這個是199元兩個。有評論猜是不是海綿，我覺得這個可能性基本沒有。如果合成海綿都能做出乳膠的手感，那中國製造就不是現在這樣了。雙11的價格比現在更低，而且還有現金好禮！
▼U型枕，只要你想坐著睡覺，那就最好準備一個。火車、飛機、大巴車、小轎車，都適用，帶上就可以舒服的睡覺了，簡單。除了睡覺這種場景之外，就算你清醒著，但需要久坐時，比如開車、看電視、辦公等，也可以帶著。幫著你的脖子來托著大腦。午睡對健康有益，但很多人沒條件好好午睡，來個U型枕吧，你值得擁有！雙11的價格可能會再創歷史新低，建議提前關注！
【要素4：被子】
要想睡醒了脖子不難受，你一定要選一個好枕頭！
一被子，一輩子，你的被子能跟你一輩子嗎？
影視作品中，用來表達無微不至的關懷和照顧，通常會用這樣的橋段：夜深人靜的時候替別人蓋好被子…… 這充分說明，蓋好被子是睡眠的一個重要組成部分。
人在睡眠時，身體進入放鬆休息狀態，製造熱量也會變少。夏天還好，秋冬季節，不蓋被子的話體表溫度就會快速降低，很難進入沉睡狀態。
要想睡得舒服，被子又該怎麼選呢？
1）既要保暖，還要透氣。
通常我們說的棉被、羽絨被、蠶絲被等等，都是通過被芯材質來區分的。公認化纖的透氣性不太好，儘量別選。除了被芯外，被子的面料也很重要，是否透氣也要考察。
2）只要柔軟，不要堅硬。
被子是必須要貼合人體的，硬邦邦的像蓋著床板，那樣睡也睡不著。一定要柔軟，要多柔軟就多柔軟，這樣會讓人更舒服。
3）不能太重，合適就好。
如果室溫太低，最好通過暖氣等方式來提升，最好別只在被子上動腦筋。當單人被的重量超過3公斤以上時體感就會非常差了，晚上就算睡著也會經常做噩夢。被子分擔在每個人身上的重量不要超過2公斤為宜（單人4斤，雙人8斤），如果不是特別冷，被子應該儘量輕薄。
▼波司登90%白鴨絨加厚羽絨被。波司登這個品牌應該不用再多介紹了，重點說說羽絨被吧。羽絨服相信大家都穿過，個人覺得應該是所有冬季禦寒服裝裡最輕便且保暖的，而且好的羽絨服（主要看面料）既能保證不鑽毛，同時也能保證很好的透氣性，穿在身上的感覺就是溫度都在，但一點也不悶。羽絨被和羽絨服在特性上是一回事，輕便保暖。同樣，我覺得只要經濟允許，應該給自己配上一條羽絨被，你會愛上這種輕便溫暖的感覺。雙11，實際到手價不到600元起，雙人也只需要500多。想想一個羽絨服要多少錢，還是很划算的，出手吧！
▼進口95%白鵝絨被芯，1630元，加送一件羽絨服。這個價格我總感覺像是搭售的感覺，不過好歹還搭售了一件羽絨服，總比那些同樣小2000元啥也不送的強些。95%白鵝絨，這個配置國內比較罕見，一般國內都是白鴨絨或者灰鴨絨，90%左右。對比的話，因為缺少相關依據，所以很難講。但從品相和評價來說，我覺得這個也還不錯。預收700多件，看來還是有市場，推薦！
▼看過了貴的，再看看便宜的，棉被。兩個品牌，分別來自北極（北極絨）和南極（南極人）。相比上面只要1.2-1.5公斤的羽絨被，這兩個品牌的棉被真的就重很多了。3斤起，最重的有8斤的，單人雙人都有，不到100元即可搞定。每月銷量都達到了驚人的幾萬件！對於棉被，我覺得沒有太多可以介紹的，相信每個人都用過，有人力現場做的，也有機器做好的現成的。如果你確實缺這種棉被，趁雙11網購南極人和北極絨這種大品牌是個好選擇，至少你不用擔心會不會有過期棉和黑心棉。性價比超高，就看這個吧！
【要素5：家紡四件套】
你以為床墊、枕頭、被子都是緊挨著你？錯了！
儘管我們看到的床墊、枕頭、被子都會強調自己的面料是什麼，如何接觸皮膚觸感良好，但真實生活中，這些面料還都碰不到我們。因為，我們會用家紡四件套把它們都套起來。這樣每次洗滌的時候，不用把這些大傢伙一件件都洗一遍，只要洗了這些四件套就好了。
為了睡個好覺，家紡四件套又要怎麼選呢？
1）尺寸標準，貼合。
尤其是被子，如果買來的被套大小不一致，那就很折磨。如果被套太小，裡面都是疙疙瘩瘩，如果被套太大，蓋到脖子的可能只是一層被套……
2）材質舒適。
四件套裡，公認比較舒服的是純棉，但具體是不是適合你的舒服，還是需要親身感受一下。
3）洗滌容易，易洗易曬。
用了四件套，目的就是為了經常換洗，定期更換，常洗常淨，又舒服又衛生。
▼【lovo羅萊家紡，No.1】冬季純棉磨毛四件套。羅萊，大品牌，不多介紹，講講產品。純棉磨毛，什麼意思呢？現在很多50-200元的四件套並不是棉的，而是滌綸（聚酯纖維）的，具體表現就是對皮膚會有一定刺激性（敏感人群可以感覺到），而且容易起靜電。全棉則可以避免這個問題。磨毛是在普通純棉基礎上增加了一層絨毛，可以增加冬季的保暖效果。除此之外，這套還增加了電氣石製造負離子的功能，某些品牌的負離子功能款價格都在1000元以上，但羅萊這款雙11只要349元，還是比較划算的！
▼【水星家紡，No.2】磨毛加厚保暖四件套。水性，同樣大品牌，不解釋。2萬多件預訂，產品特性與羅萊基本一致，但缺少了負離子功能，269元（特別說明一點：標籤上寫的是全棉，但網頁裡寫的卻是聚酯纖維，建議自己再仔細確認一下）。PS：劉嘉玲和鹿晗代言，這是要老少男女通殺的節奏啊。
▼【富安娜家紡】純棉床上用品全棉套件。富安娜，依然大品牌。1.9萬預訂，全棉，但並不是磨毛款式，所以是一年四季都適用的。雙11到手價格269元，大花為主，顏色比較漂亮。可以看看！
【要素6：窗簾】
想被清晨第一縷陽光叫醒……萬一叫醒你的是一縷探照燈怎麼辦？
城市化的一個弊病，就是夜晚的光污染太嚴重。星星根本看不見都可以忍，但就算家裡關了燈，依然會被外面的各種燈光照得亮亮堂堂。如果本身睡眠不好，對光線也敏感，那麼一個遮光好的窗簾就是必須的！
▼馬伊琍代言，金蟬旗艦店，全屋套餐百平以下1999一價全包，付定金先測量後付款安裝！全屋安裝窗簾需要多少錢？如果你有過這方面經驗，你應該知道，如果去線下門店購買，好一點的窗簾都裝下來絕對不便宜。但在網上買，只需要1999，全屋一價全包！來人上門測量，23種面料隨便選，包含輔料和安裝費。你只需要1999元，不用再多花1分錢，窗簾就搞定了！神奇嗎？覆蓋全國大部分地區！雙11買的話，只要不到1900元哦！
▼再來一個，1699元的套餐。相比上一個，這個套餐並不是全包價，而是有一定條件的。比如窗簾杆的長度，可選的窗簾花色，以及尺寸。但如果你家是兩室一廳，大小基本你在這個範圍內，也許這個就是個更便宜的選擇哦！平時17999，雙11僅需1699，可以看看！
【要素7：夜燈】
晚上起夜不開燈害怕，開了大燈太晃眼，何解？
黑暗環境中，突然燈光大亮，就算睡著的人也是會醒的。而且這種強刺激會產生暫態應激反應，加速大腦清醒。假如你本身睡眠就不好，那很可能因為這個原因就再也沒法睡了。
夜燈可以解決這個問題，比檯燈更方便，推薦一試！
▼這個產品我是實際用過的，真的比想像中好用很多，小巧玲瓏，但效果明顯。我到現在也沒搞明白感應的原理是啥，到底為啥能充一次電連續感應半個月。因為感應比較靈敏，所以不建議放在距離床太近的位置（比如床頭櫃），但可以放在床邊貼近踢腳線的牆上，只要你退一挪過來就會亮。也可以選擇放到距離床稍微有點距離的桌子或櫃子上，面朝天花或牆壁擺放，不要正對人臉。推薦充電款！