在這個以苗條身材為美的年代，胖子是不被看好的。但是，也不是越瘦越好，假如你很瘦，瘦到沒胸、沒臀、沒曲線，也並不會有人誇你身材好，更不會有人羡慕你瘦。咱們這裡所說的瘦，指的是女性應該擁有迷人的曲線，男性必須擁有健康的體格，這樣的苗條身材才會令人刮目相看。
說起減肥，大家首先想到肯定是體重是否減輕，這也是普遍的認識。實際上，這種認識是錯誤的，只會影響減肥的效果。平常咱們一直強調減脂增肌，也就是說依靠適量的運動，提高自己新陳代謝的能力，這才是減肥的最終目標。
減脂增肌的目的就是塑造完美體型，如果你通過運動減掉了五公斤的脂肪，增加了五公斤的肌肉，那麼，即使體重依然保持不變，整個人看起來也會瘦掉很多。在日常生活中，有很多妹紙總是囔囔著自己堅持運動一整年的時間，還是減肥失敗，其實，這倒未必，只要拿起照片對照一下，運動前後的自己，就能明顯的感覺到自己體型小了許多，並沒有像之前那麼臃腫。
只要你願意堅持運動，再適當控制飲食，不管你的體重減掉多少，都會加快身體新陳代謝以及體內物質的迴圈，讓你充滿活力，看起來越來越年輕，同時也會變得越來越苗條。運動，小編幫不了你，只能靠你自己持之以恆，但是，飲食，小編倒是可以給你推薦幾款，助你一臂之力成就好身材。
推薦一：雲南滇紅茶
雲南滇紅茶是世界著名的紅茶品種之一，位居中國茶葉之首。其茶葉色澤金潤，茶湯金黃，條形完整，品鑒起來，口感圓潤，清香如蜜似花，是功夫紅茶中的上品。其茶湯之中含有豐富的多酚類化合物、生物鹼等含量，具有利尿、殺菌消炎、提神消疲、清熱解毒等功效。
推薦二：纖維餅乾
在減肥路上，對吃貨來說不吃零食肯定是不可能的。不過，既然抱有減肥之心，選擇零食的時候務必要慎重。這款纖維餅乾，熱量較低，纖維含量又高，吃完以後具有強烈的飽腹感，可以加速與體內水分結合，減少對脂肪的吸收。
推薦三：藍莓幹
藍莓幹看起來黝黑黝黑的，蘊藏著一股神秘感。不過，吃起來倒是口味酸甜，絲滑醇厚，對於喜歡酸性食物的妹紙來說，嚼勁十足，會越吃越起勁。藍莓是一種特殊的水果，含有豐富的花青素，具有抗氧化的作用，不僅能夠提高人體抵抗力，還能延緩人體衰老，達到美容養顏功效。
推薦四：黑豆粉
運動是當前最科學最健康的減肥方式之一。不過，運動過後，體內熱量消耗殆盡，就會讓人陷入饑餓的狀態。這個時候不想讓運動變成無用功，就必須避開大魚大肉，以精選五穀研磨而成的黑豆粉取代。這款粉粉不添加任何防腐劑，營養價值又高，吃起來飽腹又能瘦身。
推薦五：黑咖啡
有很多妹紙都對咖啡情有獨鍾，不過，這年頭咖啡有很多種，想要減肥瘦身的就得精選挑選。比如說，不加任何修飾的黑咖啡，在給你帶來咖啡最原始味道的同時，還能促進心血管的迴圈，提神醒腦、活血化瘀、平肺定喘。對於女性朋友來說還有美容養顏的的作用，讓你容光煥發，光彩照人。