很多妹紙咬緊牙關，通過針灸、抽脂、運動、節食等五花八門的減肥辦法瘦了下來，但是，好景不長，還不到一個月的時間身上的肉肉又長回來了，主要原因其實就是管不住嘴。好不容易瘦了下來，但是嘴巴就是想吃東西怎麼辦呢？小編鄭重的告訴你，瞭解了下面幾點可以有效的幫你保持完美身材。
一、吃什麼？
既然你下定決心減肥，就得對零食有個全面的認識。一般來說，正餐以後的所有食物都可以叫做零食，現在成年人太過於忙碌，基本上正餐的飲食品質都很差，所以兩餐之間比較容易產生饑餓感。這個時候，零食可以幫你穩定血糖，甚至是一天食物當中所缺的營養物質。
二、吃多少？
對於久坐辦公室一族的人來說，女性朋友一天的攝入量大概是1800千卡，男性朋友大概是2250千卡，所以，零食的比例應該佔據一天的十分之一會相對適合一點，也就是說200千卡左右，如果是超過200千卡就有可能影響正餐或者是正餐中攝入少一點的熱量。
三、何時吃？
想要減肥的人，吃零食的時間並不能隨心隨意，最好是控制在兩餐之間。也就是說早上十點和下午四點左右會比較恰到好處，但是，現代的年輕人大部分都是在晚餐和睡前吃零食。要知道晚上七點以後，人基本上處於休息狀態，新陳代謝的速度會降低，在七點以後攝入零食必然會導致脂肪堆積。
下面小編就給大家發福利，分享一些美味的零食，讓你邊吃邊享瘦。
推薦一：曲奇餅乾大禮包
這是一款非常不錯的零食，蔓越莓曲奇、芒果味麻薯、麥片巧克力、抹茶蔓越莓曲奇、空氣巧克力等多種零食，繽紛美味，滿滿一整箱，不只給你口感上的享受，更是給你身體上的需要。它們全部挑選麥片、蔓越莓、芒果、巧克力、抹茶等好材料，含有豐富的膳食纖維，給你足夠時間的飽腹感，代餐健康毫無添加，肚子飽飽的，享受好滋味。
推薦二：草莓巴旦木牛紮糖
普通的牛紮糖見多了，法式草莓巴旦木牛紮糖還是頭一次見到。它採用輕手工古法熬糖，製作出來的牛紮糖，隨處可見大顆草莓凍幹、巴旦木果仁，這樣的牛紮糖吃起來沁香酸甜，甜而不膩，順口不粘牙，還十分有嚼勁。吃完以後，可以補充大量的糖類，為人體提供能量，同時，還能讓人心情愉悅，保持精力充沛。
推薦三：紅豆薏米粉
紅豆薏米粉精選新鮮的紅豆、薏米等天然食材，低溫烘焙研磨而成，不僅可以作為代餐食品，還能幫忙祛除體內濕氣，讓你這個春天體內沒有濕氣更舒服。另外，其所含豐富的膳食纖維還能幫你帶走體內的垃圾，助你吃出窈窕好身材。
推薦四：獼猴桃幹
獼猴桃是一種營養價值很高的水果，裡面所含的膳食纖維能夠補充人體所需的營養物質，同時，吃起來酸甜可口，妹紙們對它欲罷不能。這款精選優質新鮮獼猴桃製作而成的獼猴桃幹，保留了獼猴桃原有的營養成分，吃完以後可以加快體內脂肪的分解，為你減肥提供一臂之力。
推薦五：玉米粗糧餅乾
一直以來，粗糧都是減肥當中必不可少的食物之一。粗糧當中不僅包含豐富的纖維素，還能為人體提供豐富的蛋白質、礦物質、維生素等。這款由全麥粉、黑芝麻、玉米粉、綠茶粉等天然食材製作而成的玉米粗糧餅乾，無添加蔗糖，而是以木糖醇取而代之，熱量較低，不用擔心長胖問題。