寒冷的冬天，你可能會被迫在跑步機上做長跑訓練——尤其是要為東馬或是波馬這種重要比賽備戰的話。冬天的跑步機訓練是必要的，但通常會讓人感到枯燥乏味。尤其是要跑上90分鐘的話，似乎就略顯殘忍了。美國女跑者傑西-昂德希爾就有同感。
3年前，要不是在為波馬備戰，她或許就直接棄賽了——因為實在太討厭跑步機的枯燥了。不過，如今，即使外面不是滿地冰雪，她卻也會主動報名參加跑步機訓練班，原因嘛，就是她找到了讓跑步機變得更有樂趣的方法。
在健身房裡選擇跑步機訓練課，也可以有以下幾點能激發你興趣的地方：
1、找教練指導
健身房或工作室的跑步機訓練課通常會有合格的教練來指導你，他們通常會在上課期間對你說一些鼓勵的話或傳授一些智慧金句。這是個從專家處得到即時意見的廉價方式。
2、和一群人一起跑
在課堂上與其他參與者一起揮汗是防止無聊和堅持任務的有效方法。而且你還可以找到自己的節奏，而不用擔心會像在戶外跑步組中那樣，要跟別人保持一致的步伐。各種配速的跑者都可以一起訓練，並感受到別人努力走出舒適區的鼓舞。
3、可控的氣候環境
2月中旬，很適合時不時地在可控的氣候環境中跑步。在室內跑步意味著不用擔心會在結冰的人行道上滑倒或不得不穿3層襯衫來保暖。