研究顯示，如果能在產後6個月內大致恢復孕前體重，那麼在未來8~10年，你的體重可能只會增加2.4公斤； 而如果在6個月後，你的體重沒能降下來，那麼，在未來8~10年，你的平均體重可能會增加8.3公斤！是前一種情況的3倍多！
【為什麼一定以產後6個月為界？】
因為產後6個月內是減肥的黃金期。這段時間，新媽媽的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態，新陳代謝的速率也會逐步提升，身體自然進入到減肥的最佳狀態，再加上帶娃和母乳餵養的幫助，這個時候趁熱打鐵，自然事半功倍。 所以，產後半年內，趕緊減肥！
TIPS：產後媽媽及時使用收腹帶，能幫助子宮收縮，恢復身材。
推薦：紗布產後收腹帶，專利設計，健康收腹。透氣吸汗，避免悶熱。三段調節帶設計，讓收腹更科學。
【節食】
餵奶也能節食？你不要騙我！產後當然不能盲目節食，這是首先要明確的，我們要糾正的是不科學的過度進補的習慣。 好吧，也許你會說，“我是純母乳餵養，消耗大呀~~吃進去的都用來產奶了呀~~~” 圖樣圖森破，別以為純母乳能幫你消耗很多，其實它只能幫你多消耗2500卡熱量，也就是說，你可以允許自己比懷孕前多吃1兩白米飯而已。
孕期你已然增重不少了，如果產後你再不停地吃吃吃，吃進去的脂肪永遠比代謝掉的多，那還減什麼減！
推薦：本書從月子護理到產後瘦身，協和孕產專家都給予最貼心的專業指導，從產後第一天到產後六個月，順產媽媽、剖宮產媽媽或者二胎媽媽都能找到最適合自己的產後恢復計畫。通過"掌握飲食智慧”"講究生活細節”"安全瘦身運動”等全方面地保證產後媽媽既能恢復健康又能擁有好身材。
[產後合理的飲食是怎樣的？]
◆節食≠絕食。
◆遠離那些含油脂過多的食物，比如炒菜儘量少放油，甜食、油炸食品等也儘量不要。
◆保證早餐，少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，吃進去的能量也能很快被身體消耗。
◆適量吃水果，多吃蔬菜。月子期間也是可以吃生水果蔬菜的，只要是常溫易嚼碎的就行。
TIPS：媽媽要準備自己專用的小毛巾，用來擦拭手口，運動時也可擦拭汗水。
推薦：威爾貝魯紗布方巾，採用全棉花纖維製作，無印染，觸感細膩柔軟，快速吸水，易洗易幹。
【運動】
帶孩子沒時間運動？錯！你就是懶！誰說帶孩子就不能運動了？利用親子遊戲的時間運動你難道不會？好吧，也許你真的不會，沒事，小育手把手教你！以下動作不光能幫你減脂，你的寶寶也會很喜歡噠！
1、每組做完後休息30秒（最多不超過2分鐘）再進行下一組。
2、建議循序漸進：最初期，每組動作重複3次；肌肉適應後，重複5次；高能塑身期，7次。
用娃代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持上身和地面垂直。後腿膝蓋垂直跪向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。之後換異側腿重複。
TIPS：做這個運動的時候，媽媽可以使用腰凳，對於寶寶來說更安全，媽媽胳膊也不會累。
推薦：一直抱著寶寶，媽媽肯定會累。準備一款合適的腰凳，抱寶寶時更輕鬆，充分享受甜蜜的親子時光。
雙腳分開與肩同寬，雙手抱住寶寶腋窩處，深蹲然後把他高高向斜上方舉起，感覺臀部和手臂用力。
TIPS：在家做運動要求簡單，一件背心一條運動褲就可以啦。
推薦：速幹休閒運動褲，非常親膚寬鬆舒適的一款健身褲，帥氣的假兩件腰頭字母設計，褲身一氣呵成的流程線條，拉長腿長視覺，健身特別帶勁哦。
坐在椅子上，上身保持直立。雙手抱住寶寶讓他面向外，之後將他從你的身體左側轉到右側，然後反向。轉動過程中不要放下手臂唷~。
TIPS：同時在椅子腰靠處放個靠墊，對媽媽腰部起個保護作用。
推薦：可愛猴子護腰靠墊，獨立內膽方便拆洗。孕期、哺乳期都能用，緩解媽媽腰痛症狀。
平躺，讓娃趴在你胸前。臀部垂直向天花板頂起，讓大腿、胯和上身呈一條直線，寶寶好像頭朝下坐滑梯一樣。
TIPS：做這項運動建議不要在床上，在地板上使用瑜伽墊效果最好。
推薦：這款瑜伽墊，加厚設計，舒適回彈，無味抗菌，經久耐用。
平躺，讓娃趴在你胸前，雙手托住他的腋下，慢慢往上推起，之後還原。
雙腳掌蹬地，雙手前撐，保持肩背、臀部、大腿呈一條直線。讓寶寶平躺在你的雙手之間，和你面對面。慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。
TIPS：媽媽帶寶寶做運動時，要給寶寶穿件連體衣哦，避免運動過程寶寶小肚肚著涼。
推薦：這款嬰兒卡通連體衣，覆蓋全身，保暖性好。全開檔設計，穿脫方便。很多可愛圖案，寶寶穿上萌萌的。
姿勢同俯臥撐，但是要手肘撐地，與肩同寬，堅持20秒3組，也許面面相覷還會讓你的寶寶昏昏欲睡，最終達到遊戲之後的哄睡效果。
TIPS：運動同時可在寶寶身下鋪上隔尿墊，以防應對寶寶的突然狀況。
推薦：2條裝良良嬰兒隔尿墊。麻棉面料，清爽祛異味，親膚透氣，瞬吸尿液，讓小PP持久乾爽。溫和舒適，健康安全不刺激。加大尺寸兩條裝，換洗方便。顏色素淨，給寶寶童話般的睡眠時光。
【產後運動時刻表】
●自然分娩：產後第一天就可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、凱格爾運動（提肛運動）。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產：在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周可以視身體恢復情況酌情展開運動，或者先諮詢一下醫生。
●產後1周：回到家中的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
●產後1個月：如果身體恢復較快，新媽咪可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
TIPS：在家備上一個電子秤，方便隨時監控體重。
推薦：這款家用電子秤，採用加厚鋼化玻璃製成，堅固耐用更安全。測量精裝，外觀可愛。
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