雖然我一開始是拒絕談論這個話題的!春天已經到了啊小夥伴們!現在才開始減肥您老是打算夏天不露肉嘛?但是亡羊補牢,現在才開始減肥意味著時間不多啦,咱總不能別人已將穿上了小短裙露出了小細腿然後開始後悔吧?!所以要想在有限的時間內達到比較好的減肥效果,那麼您要知道這三點:
一、常喝水!
但是也要提醒大家,先弄清楚自己的體質,其實弄清楚自己的體質是很簡單的一件事,可以找老中醫把一下脈就清楚啦,當然,如果查出來是水腫型的肥胖,那麼這時候就不能經常喝水啦!但是這個方法是適用於其他絕大部分的肥胖滴!
二、晚飯安排去掉澱粉類!
其實澱粉類是很要命的,因為大家知道澱粉類經過唾液,消化類,會分別轉化麥芽糖,然後最後如果過不及時消耗是會轉化成脂肪的,更何況晚上運動量減少,所以澱粉類真的是要控制一下啦!
三、早起早睡!
您別看這個和減肥好像是沒有什麼直接的關係,但是只要您仔細想想就會發現,其實這個關係可大了!早睡早起是養身,其實減肥只有從身體內部來著手,才會由內而外的減下來!當然除此之外,我們不能不能忽視飲食!所以下面小編就和大家來說說飲食吧!
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯草決明纖飲,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【葡萄柚】
最不能忽略的就是水果了,每天保證有一定量的水果供應,不僅能夠給身體提供必要的維生素,裡面還含有豐富的果酸,果酸就是減脂的神器啦!葡萄柚就不錯啦,酸酸甜甜,開胃消食~
【檸檬】
檸檬也是減肥不能錯過的水果!泡水也可以,當然生吃效果更好啦,不過要提醒各位小主,泡水破壞了它的細胞和維生素結構,會讓減肥的效果降低,所以生吃是最好的,加點蜂蜜,美味還有誰?
【高粱米】
高粱米算是粗糧,我們吃的大米是細糧,有時候換一下粗糧能夠讓那些粗纖維帶走腸道的廢物,達到更好的物理消化作用,所以大家還是get起來吧!或許能夠比得上你跑十圈效果好哦~
【紅豆薏米】
紅豆加薏米,祛濕效果百分百!很多妹子都會知道的祛濕神器,但是大家要記清楚,體質虛寒的人是不能吃的,但是如果是水腫型肥胖,那就算是找對了,能夠潤澤腸道,減脂甩肉哦!
【黑木耳】
其實黑木耳的吃法並沒有大家想像的那樣麻煩,大家都會覺得黑木耳會很難處理,但是實際上不會,清洗一下就可以丟燉鍋了,可以和胡蘿蔔一起頓,加一點鹽就非常好吃,效果也是不錯的!