現代人的飲食多是高蛋白，高脂肪的食物，長此以往，體內積累了過多毒素，就會使皮膚黯淡，人體代謝下降，同時造成腹部贅肉滋生。既影響形體美觀，又不利於身體健康。那麼，怎麼樣才能有效地排毒瘦身呢？下面請看小編的介紹。
一、運動排毒
出汗也是人體排毒的一種重要方式，日常多進行一些體育運動，也能幫助人體及時排毒。如果比較忙，不妨做一些簡單的運動。可以選擇一個空氣較好的環境，深呼吸，快走。更好地是選擇爬一些上坡，行走半個小時左右，直到微微出汗為佳。
二、喝水排毒
排便是人體天然的排毒方式，養成定時排便的習慣，有利於將身體的毒素排出體外。因此，我們需要多喝水，可以幫助稀釋血液，潤腸通便，保持皮膚水潤。不喜歡單喝白開水的朋友也可以泡上一些茶葉，具有提神醒腦，排毒利尿之功效。
三、粗纖維排毒
常吃一些富含粗纖維的水果、蔬菜、粗糧等，能夠很好地清潔身體。要減緩肝臟的負擔，我們應減少對肉類、乳製品、油炸食品的攝入量。而多吃一些粗纖維的食物，則有助於去除廢物，淨化腸胃。
想要成功排毒瘦身，吃對食物是關鍵。今天小編就帶來幾款有助於幫助大家瘦身的食物吧。
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【青梅果乾】
那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！
【紅豆薏米粉】
紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。
【無糖麥片】
麥片是很受大家歡迎的一種健康食物，它含有豐富的膳食纖維，易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，在減肥期間常喝燕麥，促進腸胃蠕動，能有效幫助減肥。這一款無糖燕麥片，選用天然原糧，形狀完整，均勻飽滿。即沖即飲，新鮮乾淨，自然清香。在早晨醒來後泡上一杯，健康營養，為你補充活力。
【黑芝麻糊】
別看黑芝麻只有小小的一點，卻具有豐富的營養價值。一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸，對預防貧血很的療效。另外，黑芝麻的熱量很低，又能美容養顏，因此黑芝麻減肥是理想的選擇。這一款黑芝麻糊，搭配了核桃和棗花蜜，健康營養，口感上佳，無論是作為早餐或是肚子餓時的小點心都是很好的選擇。
【黃檸檬】
對於減肥人群而言，檸檬無疑是一種很好的減肥水果。檸檬含有豐富的檸檬酸，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，避免多餘積聚，同時促進全身代謝。這一款來自優產地安岳的黃檸檬，手工精選，顆粒飽滿，果汁濃郁，酸甜可口。無論是饋贈親友或是居家食用，都是很上佳的健康選擇。