寒冷的冬天正在悄悄的過去，溫暖的春天正在靜靜的來臨！沉睡了一個冬天之後，萬物都已經開始復蘇，我們是不是也要行動起來呢？尤其在過完年之後很多人身上都開始長膘了，不過只要能堅持運動，還是可以瘦下來的！春天是一個溫暖的季節，也是一個運動的季節，運動是減肥的最簡單直接的方式，而想要減肥，跑步也是一種很簡單常見的運動。
今天就讓我們來瞭解一下跑步吧！其實跑步分為兩種，一種是慢跑，一種是快跑！我們熟知的減肥的跑步是慢跑，因為想要減肥，想要達到減脂肪的效果，跑步要在30分鐘以上，而慢跑是持續性的運動，並不是短暫的爆發性運動
快跑是力量訓練，可以更好的訓練腿部肌肉，可以鍛煉爆發力，對心肺能力也有很好的鍛煉作用。所以想要減肥的，應該進行慢跑，而不是快跑，那麼怎樣來判定呢？其實只要在跑步的過程中，你的心率保持平穩，並且能夠堅持跑下去，這樣的速度就可以了，並不是要規定在速度多少。
想要跑步減肥，時間要控制在30分鐘以上，因為前30分鐘，身體消耗的是糖原，30分鐘以後才會慢慢開始消耗脂肪。這一點至關重要，很多人每天跑個10幾分鐘就說好累，殊不知，這樣幾乎是沒有效果的。
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