肥胖現在已然成為了人們普遍的煩惱，因為在城市化形成的過程中，越來越多人來到城市，需要面對緊張、快節奏的工作，於是常常吃高熱量的速食並且久坐不動。肥胖帶來的煩惱不止外形上的困擾，而且肥胖會帶來糖尿病、高血壓等慢性☆禁☆病，並且目前的研究也發現肥胖還和一些癌症強相關。那麼如何減去這一層困擾呢？
說到減肥可能你會不相信，因為每每發誓減肥之後就馬上放棄了，因為累，因為苦。那麼你就應該看看小編的辦法啦！輕鬆加愉快！
一、睡前少喝水
睡前如果你口渴的話，千萬注意不要過多攝入水，儘量不喝水或者少喝水。因為一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。所以，少喝水無論是對於你的健康還是對於減肥來說都是有幫助的。
二、睡前泡腳
許多人都會在睡前感覺腳部很冷，但是又不想洗腳或者是隨便浸一下了事。這是不對的，腳作為人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。熱水泡腳可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，還能驅除寒冷，可謂是一箭三雕！這也對減肥養生有著持續的作用！
三、睡前熱腰腹
腰腹的肥胖也是許多肥胖者的困擾之一，大大的肚子走到哪裡，不僅不美觀，而且極為不方便！那麼如何輕鬆減去大肚子呢？其實很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。你可以睡覺前拿吹風機或者電暖爐吹腰腹部分，這樣能促進血液迴圈，從而減少積壓的脂肪！
四、拒絕宵夜
晚上本來就作為我們能量消耗最低點，如果你再攝入過多地能量那麼肥胖就成為了必然的可能。所以晚上千萬不要吃宵夜，要管住自己的嘴巴，如果你實在特別想吃，那就喝水、早點睡覺或者轉移自己的注意力，比如看看電視等。在這裡，晚上不吃宵夜是減肥最重要的環節之一。因為許多人就是管不住自己的嘴巴從而導致最後的減肥失敗！
五、睡前勤梳頭
看到這裡，可能許多人就想問小編，難道梳頭都能減肥？從來沒聽說過啊！——那就讓小編來一一解釋其中的道理。梳頭能減肥是因為頭部作為人們最重要的一個部位，其穴位多又複雜，而且都是在身體重要的經絡線上。梳頭就變相地疏通頭部，能幫助全身的迴圈變得順暢起來，不讓脂肪堆積在一起，從而達到減肥的效果。還有小編建議每次睡前最好可以梳80-100下之間！
減肥其實就是這麼簡單，只是你沒有用對方法！是不是很心動？那就嘗試起來吧！