在這冬春交替的季節，是感冒或是某些疾病的高發期，養好身體，提高機體免疫力是眾多妹子的當務之急。可是補身體，就難免進食過多的油葷，於是長膘成了不少妹子擔心的事兒了。自己的身體因為進補而長膘變得更加的肥胖，等到想要去減肥的時候已經來不及啦！畢竟每個女人都是愛美的，咱們在滋補身體，補充足夠的營養的同時，也不可在飲食上隨便吃喝，否則肥肉君就纏著你了噢！
各位妹子要想滋補身體，達到養生目的，又不發胖，輕鬆減肥就需要適當地做一些簡單的基礎運動，同時在飲食方面，不能盲目吃喝，也需要專注於營養補充。減肥食譜更需要符合以下要求：食物種類要豐富；攝入粗糧來替代一部分精米白麵；補充充足的優質蛋白等。只有每天注意調節自已的飲食，才可以輕鬆的解決進補發胖長膘的困擾！今天瘦小編就告訴妹子們如何用食物補充營養還能減肥啦，多吃這些東西，你想不瘦都難哦！
【草決明纖體飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【紅豆薏仁茶】
有些妹子補身體過度就可能誘發不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。消除水腫的極好方法就是常喝紅豆薏仁茶。方便好喝，口感更佳，最重要能及時排出體內多餘水分，從而消脂去水腫噢！
【三文魚】
選好養生肉製品很重要，而三文魚蛋白質含量高，脂肪低是養生又減肥的不錯選擇，能增強體質，對瘦身塑型極為有利；而且富含的不飽和脂肪酸又能降低血脂，對身體極好噢！
【蔓越莓燕麥片】
有些妹子容易便秘，體內的脂肪難以排除會產生不易減肥的問題。麥片能夠潤腸增液，滑腸通便，幫助解決便秘問題，同時其中加入了蔓越莓營養又好吃，對減肥大有裨益喲！
【玉米粗糧餅】
養生滋補身體要吃些粗糧，以滿足身體各方面的需要。粗糧加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。能夠增加食物在胃裡的停留時間，延遲葡萄糖吸收的速度，從而説明減肥呢！
【檸檬】
檸檬維生素含量高，其中所含的維生素C是妹子養顏必備。它具有排毒養顏和刺激腸胃蠕動的效果。可以泡檸檬水喝，在不經意的減肥中也能美容養顏，何樂不為呢？
【蘋果】
蘋果可是減肥水果的王道，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀含量高，對身體健康幫助顯著。同時富含的膳食纖維又能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，讓你不會發胖喲！