為了減肥寶寶們可謂是無所不用奇極，節食是大部分人剛開始減肥都會用的方法，原因很簡單，因為快捷方便，只需要控制不吃就可以了，但這種粗暴的方法只會越減越肥，而且會導致嚴重的便秘。
便秘是減肥路上的攔路虎，也是導致壞皮膚的根源所以要減肥就要採用正確的減肥方式，而且要保持腸道的通暢才能讓你瘦得健康又美麗，一起來看看有助通便瘦身的運動和食物，照著做輕鬆瘦身不在傷悲！
有助排毒通便的運動，晨起做深蹲或是跨步蹲，中午可以做高抬腿，而晚上睡前可以按摩肚子，這些運動都有促進腸胃蠕動排毒的功效，而且還能提高基礎代謝讓你瘦得更快。
而飲食方面可以多吃以下這些食物哦，促進排毒還能刮油降脂，減少內臟脂肪，讓你從內到外的健康！
【紅豆薏米粉】
粗糧是健康的基石，每天適量的食用具有養生的功效，而且它含有的粗糧纖維能促進腸胃蠕動有刮油吸脂的效果，對排毒和減肥有著非常好的作用，天然粗糧紅豆搭配薏米製成的代餐粉，入口軟滑，非常的美味，每天吃點就能祛濕瘦身哦。
【酵素梅】
選用天然青梅搭配酵素粉製作而成的酵素梅子，個頭圓潤果肉飽滿，口感酸甜非常的美味，晨起吃一個增加腸道有益菌，促進腸胃消化排毒，有清腸通便的作用，讓你輕鬆排出體內垃圾毒素和改善肌膚。
【水果燕麥片】
德國原裝進口水果燕麥片，營養豐富價值高，而且超低的熱量非常的合適瘦身和減肥，只需要衝泡幾分鐘就能食用，入口香滑又細膩，搭配牛奶或是優酪乳又有不一樣的美味感受，它含有的膳食粗纖維能促進腸胃蠕動排毒，還有助脂肪的燃燒。
【祛濕茶】
體內濕氣重會影響睡眠還會導致體內毒素堆積難排，早上為自己沖泡一杯祛濕茶，選用天然的玉米須搭配菊花陳皮等多種天然的植物花草組合而成，湯色金黃透亮，口感清新，祛濕消腫能緩解便秘又降脂減肥！
【地瓜幹】
選用農家天然種植的地瓜，採用手工切片蒸煮晾曬而成的地瓜幹，入口軟糯香甜，嚼勁十足非常的美味，外出遊玩或是宅家煲劇用它來解饞在好不過，它含有大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動排毒，具有通宿便的功效。
【大麥若葉魔芋粉】
魔芋遇水膨脹飽腹效果非常的好，它具有“去腸砂”之稱，能通便開胃，還能降脂減肥 ，魔芋搭配大麥若葉還有薏米等製成的代餐粉，口感更好，營養也更豐富，可以即沖即食非常的方便，而且它通便瘦身的功效也非常好哦，每天只需要吃一點就能改善酸性易胖體質。
【冬瓜荷葉茶】
日常生活中少吃油炸的食物能減少腸道燥熱導致的便秘，也可以適量的飲用冬瓜荷葉茶，它選用天然決明子搭配玫瑰花還有清熱吸油的冬瓜荷葉製成，口感清新潤喉止咳，還能利尿消腫有排毒減肥的功效。
蜂蜜
蜂蜜入口絲滑，口感鮮甜可以搭配果汁或是直接沖飲，營養豐富能補充身體所需的維生素和礦物質，睡前喝一杯潤腸通便又滋補養顏 ，而且還能緩解疲勞讓你擁有好睡眠。