減肥並不是那麼輕鬆的，用錯方法全都是徒勞功，下面小編就和您說一下減肥萬萬不能碰的4大雷區，看看你中了沒？
1.只吃蔬菜、瓜果
雖然他們不含脂肪，但是想要減肥就必須保證，人身體機能能正常運轉，比如缺少蛋白質會降低身體消化吸收的能力，增加腎臟負擔和消化系統負擔，雖然前期會有點效果，但減掉的也只是水分。
2.節食減肥
節食減肥相信是大多數妹紙們都用過得方法，見效挺快，就是特容易反彈，那是因為在節食餓的情況下，進食的話，腸胃幾乎能把食物全吸收了，所以反彈特容易。
3.吃飯趕時間，吃得過快
細嚼慢嚥可以有效控制食物的攝入，在穩定血糖，保護牙齒上也有不小功效，所以，建議大家切莫為了趕時間，草草解決了飯菜，不僅不利於減肥，對自己的身體也不好。
4.久坐不動
一般辦公室的長期久坐的美女們，工作太忙抽不開身，但是長期久坐不僅會導致下半身肥胖，長期保持一個動作對腰，頸椎會有點小影響，所以一定要注意了，實在是很忙的話就利用下班時間多活動活動。
中招了沒？減肥還是要看效率的不能盲目的減肥，除了避免以上提到的4點外，在飲食方面也要特別注意，可以嘗試這些。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
青汁中因混有各種綠色蔬菜，調製而成，所以被人們稱為“綠色血液”它不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。另外它的味道很醇正，相信你會愛上它的。
【黑麥燕麥脆餅乾】
它的原料成分只有四種，黑麥燕麥粉，水，酵母，鹽。方法是用烘焙烤制而成，除了淡淡的麥香沒有其他雜味。它會降低你體內熱量的攝入，並且富含很高的植物纖維和蛋白質。對於想去肉減肥，但又不挨餓的你來說這是最好的選擇。
【檸檬荷葉茶】
小編超愛這款茶葉，常喝檸檬荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。美容養顏的功效也是很不錯的哦。不愛喝白開水的人，平時可以用這款茶來代替水，味道也不錯哦。
【紅豆薏米粉】
紅豆和薏米兩個的主要功能都在於利尿，通過利尿的確有一定的減肥作用，長食會讓人變得瘦一些。這兩個同屬主食，控制食用量有一定的減肥作用。紅豆薏米還可以去濕氣，推薦這個代餐粉祛濕又飽腹又可以瘦！
【水果燕麥片】
它也能有效排出宿便，蔓越莓燕麥片極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，從而消除體內多餘的脂肪，而且其添加了蔓越莓成分讓其味道更加可口，能很好的減輕腸道的壓力。