月經是女性特有的生理現象，每個月來一次，多數人無明顯症狀，也無需治療，經期結束後所有症狀會自然消失。但也有一部分女性在月經來潮時腰痛的特別厲害，又該怎樣緩解經期腰痛的症狀呢？
痛經是很多女性都經歷過的，它可以折磨的你坐立難安，渾身冰冷，就像生了一場大病，只想找個沒人的地方安安靜靜的睡一覺。痛經最明顯的症狀就是腰痛，也是最為常見的。有的是在經前，有的是在經期，當然也有的是經後有腰痛的。給女性的生活和工作帶來很多不便，為此只能想辦法緩解經期腰痛。
那麼，女性月經期腰痛怎麼辦呢？5招幫你輕鬆甩掉經期腰痛，生理期也要活力滿滿！
熱敷
月經來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
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補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
按揉合穀穴
女性經期最需要的就是精心的呵護，但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。像經期腰痛這種症狀，其實可以按揉合穀穴，尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴，每次保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反復按壓3分鐘。合穀穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經期不防一試。平時下班回家也可以進行腰部按摩，促進血液迴圈哦~
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按摩
痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下：
▶▶掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
▶▶按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
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▶▶揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
另外要注意，女性經期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，從而引起月經過多或經期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
益母草煮雞蛋（適用於經期前後）
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調經等功效，是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。因此，後人為了充分發揮益母草的作用，在熬煮益母草時加入雞蛋，熟後吃蛋飲湯，對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
上面的5個小妙招你學會了嗎？其實，體質不同，每個人的不適程度也有所差別，一般情況下無需治療。但如果疼痛難忍，建議您最好去醫院檢查一下，看是什麼原因引起的這些不適症狀，只有這樣才能找到真正的病因，對症進行治療，從根上緩解經期腰痛等的經期不適症狀。
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