胖妹子每天都盼望著能再瘦一點,瘦那麼一點點也是好的,可是現實總和夢想有差距,瘦身對於很多妹子而言是辣麼難!明明一天就很刻苦的在做瘦身運動,並且飲食安排也是相當縝密,可是肥肉卻甩不掉,想想就藍瘦香菇!瘦小編認為你的減肥可能迷路了,誤入減肥誤區,只會越減越肥,這其中有這麼幾個錯誤的減肥習慣噢!
1.不吃早餐
有些妹子認為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,其實不吃早餐會使人體基礎代謝能力下降,身體消耗熱量速度也會變慢,是錯誤的節食減肥手段。
2.水果替餐
某些水果低熱量,高飽腹,偶爾替餐可以,但是很多水果含有大量糖分,長期替餐食用,容易影響血糖平衡,對減肥極為不利。
3.晚睡晚起
晚睡晚起是特別不好的生活習慣,也是減肥大忌,影響機體新陳代謝速率,也不利於機體能量恢復。
只有處理好減肥期的種種問題,才能高效瘦身,現在就一起來看看幾款不錯的瘦身食品吧!
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!
【青梅果乾】
在閒暇之余,很多妹子就是坐著,脂肪容易在腹部或是小腿沉積,吃點青梅果乾,能滿足自己的零食欲,其中富含的兒茶酸又能促進腸道的蠕動,防止便秘,起到顯著的減肥效果噢!
【紅豆薏米代餐粉】
紅豆和薏米相信大家都不陌生,兩者結合所制的代餐粉是極好的養生減肥食品。能生津養胃,及時排出體內毒素和多餘水分,對水腫型的胖妹子有獨特的減肥奇效呢!
【蔓越莓燕麥片】
在三餐時分來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片,簡直就是不可多得的減肥美味啊!不僅能提供充足的能量,其中豐富的膳食纖維和多種維生素,能增加機體飽腹感,促進腸胃蠕動,對減肥大有幫助。
【大麥茶】
口感有點苦澀的大麥茶,用大麥炒制後只需用開水沖泡,其含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等對人體有益的物質,日常一杯大麥茶,補充多種營養物質的同時,幫助消化,成功減脂。
【山楂荷葉茶】
山楂荷葉茶,喝起來是酸甜中帶點荷葉的清香,味道還是不錯的。山楂有開胃消食的作用,而荷葉泡水後,促進腸胃蠕動,利尿通便。喝起來神清氣爽,還能減肥瘦身,值得一試噢!