現在越來越多的妹子肥胖是由於長期久坐所致的，通常在上班族和學生党中尤為常見，她們往往吃了飯就一屁股坐下去，而且坐得時間久，坐姿也不規範，脂肪很容易沉積在腹部和腿部，於是大肚腩和大象腿就應運而生了。如果你每天坐得時間都在5小時以上，就得特別注意了。久坐不活動，會使脂肪代謝分解能力降低，血液迴圈受阻，極易誘發肥胖。想要解決這個問題，就得做好這兩點！
1.合理膳食
三餐或是坐著時的零食選擇必須合理，控制熱量攝入，保證營養均衡，吃對東西，對瘦身大有幫助。
2.飯後站立和深蹲
每次飯後都得靠牆站立5分鐘左右後，做10分鐘的深蹲，雙腳外八字站立，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，重複下蹲動作，有利於腹部和腿部脂肪燃燒。
現在咱們針對飲食，再來看看瘦小編為你推薦的幾款食品吧！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【大麥若葉青汁】
大麥若葉青汁是一款非常流行的減肥食品，它可以促進新陳代謝，而且具有很好的刮油效果，能夠很好的幫助排出體內的毒素和垃圾，在飯後飲用一杯，讓身體輕輕鬆松，坐著也不怕變胖了。
【青梅果乾】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢
【紫薯魔芋粥】
潤滑的口感，淡淡的甜味，這是一款美味的減肥替餐品。同時富含膳食纖維和維生素，既能增加機體飽腹感，促進脂肪代謝；又能滋養肌膚，美容養顏。讓你坐著也能減肥美容兩不誤噢！
【大麥茶】
大麥茶有去油膩的功效，正餐吃的太過油膩，來一杯大麥茶去去油脂特棒。而且大麥茶還可以健胃消食，不用擔心長期喝會傷胃，精心烘培，濃濃的麥香氣息糅合著炒制的香醇，讓你坐著也能享瘦噢！
【檸檬荷葉茶】
檸檬與荷葉真的是完美搭檔，檸檬可以溶解多餘脂肪，清除身體的毒素，促進代謝；而荷葉可以利尿消腫，預防便秘和水腫，二者結合，養生瘦身效果更為理想，特別適合工作族妹子飲用，減肥效果顯著喲！